また、いろいろ紹介しています！
いちおう１日の流れで書いていますのでよろしくお願いします´∀`)b
夕飯のみしっかりと糖質制限中
これぐらいで、食事制限かつ週１チートでも体重体脂肪が減ってきます(´V`)♪
本日の起床時排尿後すぐ
！
昨日から
体重1.0㎏減！！
体脂肪率0.5％減！！
チート後どんどん減ってきました
ちょい減りすぎなぐらい
この数値の減りをみると…
チートデイで、2㎏増えるより3㎏増える方が、身体に完全に吸収しないで…消化されずにてでくるので後者のが良さそうです
自分実験自分分析
起床時摂取サプリ
青汁
本日の朝食
オートミール納豆玉子豆腐辛辛風スタート
ヨーグルトに、ウォルデンのパンケーキシロップと久々に
チョコレートシロップも入れました
ブラックコーヒーには、ステビアとココナッツオイルを入れてブレイクタイム
☕ウォルデンパワー糖質制限
毎日のアイハーブ商品
こちらで見てみてください
ムキアイハーブでのウォルデンファーム格安です（割引ｸｰﾎﾟﾝ入り・初回さらに10ドルオフ ）
☆チョコレート・パンケーキシロップ（ウォルデンファームス）
かなりオススメです！とにかくおいしくカロリーカット！０カロリー！
カロリー制限には最適！楽天でも
世界48ヶ国で人気の最強楽チンダイエット！ ウォルデンファームス
摂取サプリ
ココナッツオイル（食事中）
マルチビタミン（食後）
グルコサミンコンドロイチン（食後）
本日の仕事前トレーニング
摂取サプリ
ＢＣＡＡ(トレ前中)
エナジードリンクロックスター（トレ前中）
ミックスプロテイン（トレ後）
クレアチン（トレ後）
トレメニュー
デッドリフト
165㎏×4回置いて
165㎏×3回置いて
165㎏×7回連続
165㎏×6回連続
140㎏×4回ベルトなし置いて
140㎏×3回ベルトなし置いて
140㎏×7回ベルトなし連続
140㎏×6回ベルトなし連続
ベントオーバーロウイング
140㎏×6回ベルトなし4set
今日は、背中をがっつり仕事前トレで
過去のトレーニング手帳を見て課題解決に努めました
なので土曜日のムキムキデイでは210㎏をきっちりあげます(´V`)♪
全日本パワーまで17日
目指せトータル620㎏ 本日の昼食
嫁の安心安定ムキムキ弁当
野菜炒めの上には、豚肉にマイタケ
辛辛こんにゃくに煮玉子に、鶏胸ハンバーグもあり
出来る限りわけて食べるようにしてます
摂取サプリ
ココナッツオイル（食事中）
クレアチン（食後）
本日の間食
ブラックコーヒーステビアココナッツオイルシナモン入り１杯☕
ブラックコーヒーステビアココナッツオイルココアパウダー入り１杯☕
本日の夕食
中日なのでお酒いただきつつ糖質制限
スープにサラダにマーボーナスにカレイの煮付け
夕飯のみカーボブロッカー＆フェイズ２
使用し完全糖質ブロック
お酒有りなので多めに摂取
摂取サプリ
カーボブロッカー＆フェイズ２(食前)
ココナッツオイル(食事中)
グルコサミンコンドロイチン（食後）
マルチビタミン（食後）
摂取サプリ
ナイトレスト（就寝前）
BCAA（就寝前中）
トイレに起きたら、摂取してます
今日の一日終わり
昨晩は食べ過ぎたかなと思ったけど、びっくりするぐらい数値が落ちてました
なので、今日はお酒を夕飯と一緒飲みました
自分自己分析により
思いっきりチートすれば2.7㎏増量でも、1.8㎏増量でもかわらないことがわかりました
むしろ前者の方がチート効果は高いみたいです
それでわ
everydayボディーメイク頑張りましょう
おやすみなさい(´▽`)ノ
今後も常に、自分実験で努力します
読んでいただきありがとうございます
毎日ブログ更新中
本日で286日目
これからもブログ更新頑張りまっする
乏しい身体に
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下の筋力トレーニングにも
笑
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2015.1.6 69.9kg 15.1％
（減量開始）スタート
2015.3.29 64.5㎏ 10.9％（83日目）
減量第１段階～６段階８３日結果
ブログを見返していただければ、減量方法がわかると思います減量開始83日目 before after 動画！！！
完成(´V`)♪
以下
使用サプリ
愛用食品
さまざまな情報です
アイハーブ注文
（iHerb.com）情報紹介掲載させてもらいます！基本５日で商品到着
ほんと、特なので紹介いたします( ^^)
ぜひご利用ください
初回の買い物が一番得しました
、みなさんにも、良いことは共有してもらいたいです´V`)♪なんと、読者の方にすばらしい情報いただき購入しました(´▽`)ノ
ほんとう感謝です！
毎日愛用しているカロリー０最強シロップウォルデンファームスが500円で買えるということで早速購入しました(´▽｀)
楽天の半額以下です
ついでに、なくなりつつあったフェイズ２
それにココナッツオイル
しかも、初回紹介購入で
40ドル以上→１０ドルオフ
びっくりしたのが、送料と手数料が500円以下です！
すばらしい買い物ができました(´▽`)ノ
もし気になった方は、こちらを
私の紹介コードがはいっているので
以下サイトからはいり40ドル以上購入すれば１０ドルオフなのでお使いください
すぐに、日本語に切り替えられるのが便利です(´▽`)ノ
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アイハーブ（iHerb.com）10ドル割引ｸｰﾎﾟﾝ入りホームページです！ご利用ください
また、
商品を探す手間がはぶけるので、もしよければ利用してください
以下のリンクからでも大丈夫です
日本で購入するより、かなり安く買えると思います
値段ものってますのでご覧ください
初回
私がアイハーブで初回10ドル引き以上で購入したものが下のものです！！アイハーブ1回目購入商品
自分実験で、商品独自解説ですm(__)m
安くて驚き(´▽｀)
とくに、 カロリー０最強シロップ
ウォルデンファームス製品ですいちど見てみてください(´▽`)ノ
国内で買う金額で、二つ買えるっていうね(;ﾟдﾟ)
私がアイハーブで初回10ドル引きで購入したものです（割引ｸｰﾎﾟﾝ入り）
左から
○ココナッツオイル
これもすごい、私が減量を始めたのにのっかって妻も減量しています(≧∇≦)b
そして、ココナッツオイルを毎食摂取したら腸が大活発
笑お通じ２倍！！！
いや、続けているからか４倍でした
笑子どもにも、ほしいと続けてあたえていたらお通じ３倍
笑認知症にも効果あり∀`)b
健康のためには、試す価値ありです
私は、減量だからこそ必ず摂取しています
○スーパーシトリマックス
これは、なんとなく摂取しないよりは脂肪が燃えている気がします…
'▽'*)○フェイズ２
チートデイ愛用最強サプリ
自己分析実験により(´▽`)ノ
絶対効き目ありです!!
アルコール（酔い）を抑える効果もあり、間違いありません
それプラス二日酔いを抑える効果もあると実感してます
これは、飲み会で酔いを抑えつつ、さらにふつかよい予防、炭水化物もブロック、フェイズ２ぱわー実証済みです(≧∇≦)b
不思議なことにがっつり食べても、すぐに体重が戻ります！個人差はあると思います
かかさず持ち歩いてます○ウォルデンファームスカロリー０シロップ（ブルーベリー味）
これは、プレーンヨーグルトに入れるのがオススメです ^o^)
プレーンヨーグルトが豪華になります
アイハーブ2回目購入商品
自分実験で、商品独自解説ですm(__)m
今回はこんな感じです(@^▽^@)
私がアイハーブで２回目に購入したものです（割引ｸｰﾎﾟﾝ入り・初回さらに10ドルオフ）
左から
○ココナッツオイル
一回目の購入のリピートです(´V`)♪
香りがいいのでお気に入りです
○フェイズ２
チートデイ愛用最強サプリ
こちらは、リキッドタイプ（粒の中が液体）なので即効性があります
オススメですが少し高いです○カルニチン
液体タイプで、なおかつおいしい(^O^)v
難点は、ちょっと高いかな
○ウォルデンファームスカロリー０シロップ（パンケーキシロップ味）
これは、美味しすぎます！神です
○ドリップカフェインフリーコーヒー
口コミ評価が高かっただけあります！
上のパンケーキシロップ入れるとおいしさ三倍です
○ココナッツオイル
香りもあるのにこのサイズ´V`)♪
一番やすいので、これからココナッツオイルは(^O^)vこれに決定です
アイハーブ3回目購入商品
自分実験で、商品独自解説ですm(__)m
私がアイハーブで３回目に購入したものです（割引ｸｰﾎﾟﾝ入り・初回さらに10ドルオフ）
左から
○ココナッツオイル
もう、当たり前のようにリピートです
○フェイズ２
チートデイ愛用最強サプリ
これは、常に持ち歩いてるのでなくなりそうになると購入です
○アトキンスバー
糖質制限しながら、こんなおいしいものが食べられるとは´V`)♪
二つともおいしすぎます
嫁にプレゼントしたら大喜びでしたアイハーブ4回目購入商品
自分実験で、商品独自解説ですm(__)m
私がアイハーブで４回目に購入したものです（割引ｸｰﾎﾟﾝ入り・初回さらに10ドルオフ ）
左から
○インスタントカフェインフリーコーヒー
こちらも、口コミ評価が高かっただけあります(゜ロ゜;ノ)ノ
インスタントなので、楽ちん！！
濃いめで飲むとおいしいです
○ウォルデンファームスカロリー０シロップ（パンケーキシロップ味）
裏切りません、美味しすぎます！リピート購入です
○ウォルデンファームスカロリー０シロップ（オリジナルバーベキューソース）
口コミには、好みが別れそうな評価で心配しましたが美味しかったです
肉にドバドバかけられると思うとテンションがあがります○ウォルデンファームスキャラメルディップ
これは、ウォルデンのキャラメルシロップを濃くした感じです！なので、うま甘うまです
パンにぬっちゃいますね○ナイトレスト
夜中トイレで１～３回起きるので、購入しました！
トイレには起きましたが眠りに入るのは早いですコテンといっちゃいます
アイハーブ5回目購入商品
自分実験で、商品独自解説ですm(__)m
私がアイハーブで５回目に購入したものです（割引ｸｰﾎﾟﾝ入り・初回さらに10ドルオフ ）
左から
○ウォルデンファームスカロリー０シロップ（ハニーバーベキュー味）
これも当たり！肉や揚げ物、玉子にかけるのがオススメ
○グルコサミンコンドロイチン (Doctor's BESTのMSM)
兄が絶賛して私も購入！ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽなどで肩の痛みが不思議と軽減されます
○ステビア
糖質制限には、最強の甘味料です！ボディメイクし続けるなら一生リピートです！言葉は汚いですが…鼻糞ぐらいの量で奇跡の甘さ
アイハーブ6回目購入商品
自分実験で、商品独自解説ですm(__)m
私がアイハーブで６回目に購入したものです（割引ｸｰﾎﾟﾝ入り・初回さらに10ドルオフ ）
左から
○ココナッツオイル
味と香りはこれが一番です
一度試していただきたいです
○ビーチカラーズナチュラルセルフタナー
これすばらしい、少量でものびるのでかなり持ちます
こんがり黒くなるので締まったように見えるかな○ココナッツオイル
香りもあるのにこのサイズ´V`)♪
一番やすいので、我が家のココナッツオイルは、これに決定ですかね
アイハーブ7回目購入商品
自分実験で、商品独自解説ですm(__)m
私がアイハーブで７回目に購入したものです！フェイズ２オールスター（割引ｸｰﾎﾟﾝ入り・初回さらに10ドルオフ）
左から
○アップルバター
これすばらしい甘うま、シナモンの香りが最高です
パンに塗るのがおすすめ難点は、少し固形なので塗りづらいかなわ
○ピーナッツスプレッド
これもいい感じ´V`)♪ピーナッツの風味があるのでおいしいです
少ししょっぱいので、同じウォルデンのパンケーキシロップも追加して食べると完璧です(´▽`)ノ○フェイズ２＆カーボブロッカー
チートデイ＆糖質制限
愛用最強サプリ
自己分析実験により(´▽`)ノ
絶対効き目ありです!!
糖質ブロック効果体験してみてください(´V`)♪特に夕食に摂取するのが効き目大です
それに加え、アルコール（酔い）を抑える効果もアリ、間違いありません
プラス二日酔いを抑える効果もあると実感してます
これは、飲み会で酔いを抑えつつ、さらにふつかよい予防、炭水化物もブロック、フェイズ２ぱわー実証済みです(≧∇≦)b
不思議なことにがっつり食べても、すぐに体重が戻ります！個人差はあると思います
私は、必ず持ち歩いてます
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カロリー制限には、これも手放せません
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