肉体改造試合まで食事ピーキング22日目(第四段階2日目) | 橋中心髄鞘崩壊症パパ目指せフィジーカー☆家族&肉体改造ブログ!アイハーブボディ

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肉体改造をし、ベストボディを超え、パワーリフティングの記録更新を目指しつつ、驚くフィジーク体型へ!実行するには、記録を残すこと!やる気をアップのため幸せそうな日常生活をプラスしてアップします!自己満達成ブログです!嫁の私が全力サポート&リサーチ!笑





試合まで食事ピーキング開始中

減量開始83日目 before after 動画!!!
完成(´V`)♪


パワーまで55
目指せトータル570㎏
全日本パワーまで67
目指せトータル620㎏

70kg15%→65kg8%へガッツ
2015.1.6  69.9kg 15.1%
(減量開始)スタート
徐々に筋肉
糖質制限はばを広げていきます三邦丸

減量第1段階三邦丸
とにかく水を飲むアンパンマン
食事前は必ず200ml合計2リットル(´▽`)ノ
夕食は米をオートミールかさつまいもにアンパンマン
2015.1.13 67.7kg  14.2%(7日目)

減量第2段階三邦丸
夕飯の糖質を制限アンパンマン
2015.1.18 67.5kg  13.7%(13日目)
2015.1.18(1回目のチートデイ)

減量第3段階三邦丸
朝食とトレ前後、それ以外は糖質制限アンパンマン
2015.2.1 66.5kg 13.0%(27日目)
2015.2.1(2回目のチートデイ)

減量第4段階三邦丸
朝食とトレ前のみ、それ以外は糖質制限アンパンマン
2015.2.11 64.9kg 13.1%(37日目)
2015.2.11(3回目のチートデイ)

減量第5段階三邦丸
朝食のみ、それ以外は糖質制限アンパンマン
2015.2.21 65.6kg 12.8%(47日目)
2015.2.21(4回目のチートデイ)

減量第6段階三邦丸
朝食のみ、それ以外は糖質制限、根菜もシャットアウトアンパンマン
2015.3.1  65.7kg 13.0%(55日目)
2015.3.1(5回目のチートデイ)
後半は、プロテインスフレパンケーキで朝食糖質制限アンパンマン

減量第6段階後半三邦丸
プロテインスフレパンケーキダイエット アンパンマン
2015.3.14 64.1㎏ 11.5%(68日目)
2015.3.14(6回目のチートデイ)

3月29日ダイエット経過写真
更新ルパン
2015.3.29 64.5㎏ 10.9%(83日目)
2015.3.29(8回目のチートデイ)
減量第1段階~6段階83日結果


今日の一日
また、いろいろ紹介しています!
いちおう1日の流れで書いていますのでよろしくお願いします´∀`)b

本日の起床時排尿後すぐあっぷ

昨日から
体重0.2㎏増!!
体脂肪率1.1%減!!

本日も予想通り数値!便の出が2日悪かったのでさらに体重は増えました(*'∀`*)v
昨晩お酒もつまみも食べたので( ^^)/
明日は、間違えなく減ると思います(´▽`)ノ
現在、 食事ピーキング第4段階
とりくみ中アンパンマン

起床時摂取サプリガッツ
青汁豆乳割り




試合まで食事をピーキング取組中ですアンパンマン
自分で実験あるのみです(´▽`)ノ
食事ピーキングでどれだけ重量が伸びていくか楽しみですガッツガッツガッツ

食事ピーキング第1段階
朝食 (オートミール) のみ糖質を入れていきますアンパンマン
2015.3.31 66.4kg 12.4% スタート(チート後)

食事ピーキング第2段階
朝食 (米) とトレ後(プロテインバー)に糖質を入れていきますアンパンマン
2015.4.6 64.7kg 10.5% スタート

食事ピーキング第3段階
朝食 (米) とトレ後(プロテインバー)に昼にも糖質を入れていきますアンパンマン
2015.4.13 66.8kg 12.3% スタート(チート後)

食事ピーキング第4段階
朝食 (米) とトレ後(プロテインバー)に昼にも糖質を入れ、摂取量も増やしカフェインカットしますアンパンマン
2015.4.20 65.6kg 12.6% スタート

食事ピーキング第5段階
朝食 (米) とトレ後(プロテインバー)に昼に加え夕飯にも糖質を入れ、摂取量も増やしカフェインカットしますアンパンマン
2015.4.23   . kg   . % スタート









チカラコブ昨日、アイハーブ6回目注文しましたぁキャハハ
完全にアイハーブ信者ですきゃー
くるのが楽しみぁげ~
私がアイハーブで6回目に購入したものです(割引クーポン入り・初回さらに10ドルオフ )




本日の朝食

朝から、カサゴの煮付けに米スタート
goku
こんな豪華な朝食うえ嫁に感謝せねば顔
昨日からカフェインカットなので、アイハーブで購入した☕
カフェインフリーブラックコーヒーにココナッツオイルとステビアを入れてcafeを楽しみます☕(´▽`)ノ

摂取サプリガッツ
ココナッツオイル(食事中)
マルチビタミン(食後)
強力わかもと(食後)
グルコサミンコンドロイチン(食後)





本日の仕事前トレーニング三邦丸

摂取サプリガッツ
BCAA(トレ前中)
ミックスプロテイン(トレ後)
プロテインバー(トレ30分後)

トレメニューチカラコブ
フルギアデッド
140㎏×1回
160㎏×1回
200㎏×1回
サイドベント
4set





本日の昼食

仕事の時は、嫁の安心安定のムキムキ弁当
キャハハぁげ~
魚あり肉ありサラダあり!
三回以上に分けて食べ、おいしく栄養摂取
ドラえもん
味付けはもちろん、ウォルデンの0バーベキューソースです(´V`)♪

摂取サプリガッツ
ココナッツオイル(食事中)
マルチビタミン(食後)
強力わかもと(食後)





本日の間食
カフェインフリーブラックコーヒー(ココナッツオイルとステビア入り)☕2杯
オートミール
プロテインバー






本日の夕食

肉には、やっぱり0シロップウォルデンバーベキューソースOK
夜だけは、しっかり糖質制限嬉しいガッツ

摂取サプリガッツ
ココナッツオイル(食事中)
強力わかもと(食後)
マルチビタミン(食後)
グルコサミンコンドロイチン(食後)




摂取サプリガッツ
ナイトレスト(就寝前)
BCAA(就寝前中)

トイレに起きたら、摂取してますこばさんキラキラ






今日の一日終わり
アイハーブ5回目注文しましたぁー(^O^)v
完全にアイハーブ信者です(*'∀`*)vキラキラ
商品が届いたら、商品情報報告しますぱんまん!!
くやしい

常に、自分実験で頑張りますジョンスマイル


読んでいただきありがとうございますガッツきらきら
おやすみなさい(´▽`)ノ

毎日ブログ更新中(*'∀`*)v
本日で243日目てへぺろ(。-`ω-)


これからもブログ更新頑張りまっする筋肉



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以下
使用サプリ
愛用食品
さまざまな情報です三邦丸



アイハーブ注文へへ (iHerb.com)情報紹介掲載させてもらいます!
基本5日で商品到着メロメロ2
ほんと、特なので紹介いたします( ^^)
ぜひご利用くださいOK

初回の買い物が一番得しました好、みなさんにも、良いことは共有してもらいたいです´V`)♪

なんと、読者の方にすばらしい情報いただき購入しました(´▽`)ノ
ほんとう感謝です!
毎日愛用しているカロリー0最強シロップウォルデンファームスが500円で買えるということで早速購入しました(´▽`)
楽天の半額以下ですムンクの叫び汗
ついでに、なくなりつつあったフェイズ2三邦丸
それにココナッツオイルチカラコブ

しかも、初回紹介購入で
40ドル以上→10ドルオフかなこぉ↑↑
びっくりしたのが、送料と手数料が500円以下です!
すばらしい買い物ができました(´▽`)ノ↑
もし気になった方は、こちらをオワタ
私の紹介コードがはいっているのできらきら!!
以下サイトからはいり40ドル以上購入すれば10ドルオフなのでお使いくださいキラキラ

すぐに、日本語に切り替えられるのが便利です(´▽`)ノ

以下の全てのリンクから購入すれば、
初回なら10ドル割引になりますniko
アイハーブ(iHerb.com)10ドル割引クーポン入りホームページです!ご利用ください
また、
商品を探す手間がはぶけるので、もしよければ利用してくださいガッツ
日本で購入するより、かなり安く買えると思いますあんぱんまん
値段ものってますのでご覧ください三邦丸

初回筋肉私がアイハーブで初回10ドル引き以上で購入したものが下のものです!!
アイハーブ1回目購入商品
自分実験で、商品独自解説ですm(__)m


安くて驚き(´▽`)
とくに、 カロリー0最強シロップキラキラウォルデンファームス製品ですかなこぉ↑↑
いちど見てみてください(´▽`)ノ
国内で買う金額で、二つ買えるっていうね(;゚д゚)汗
私がアイハーブで初回10ドル引きで購入したものです(割引クーポン入り)

左から
ココナッツオイル
これもすごい、私が減量を始めたのにのっかって妻も減量しています(≧∇≦)b
そして、ココナッツオイルを毎食摂取したら腸が大活発age
お通じ2倍!!!
いや、続けているからか4倍でしたへへ
子どもにも、ほしいと続けてあたえていたらお通じ3倍niko
認知症にも効果あり∀`)b
健康のためには、試す価値ありですラブ
私は、減量だからこそ必ず摂取しています(*'∀`*)v

↓これは、香りもあり一番気に入っていますきゃはでも最近は安い下に掲載しているものを買ってます(´▽`)ノ
ココナッツオイルクーポン入り

スーパーシトリマックス
これは、なんとなく摂取しないよりは脂肪が燃えている気がします…(*'∀`*)v'▽'*)

フェイズ2
チートデイ愛用最強サプリ
自己分析実験により(´▽`)ノ
絶対効き目ありです!!
アルコール(酔い)を抑える効果もあり、間違いありませんキャハハ
それプラス二日酔いを抑える効果もあると実感してます上げ上げ
これは、飲み会で酔いを抑えつつ、さらにふつかよい予防、炭水化物もブロック、フェイズ2ぱわー実証済みです(≧∇≦)b
不思議なことにがっつり食べても、すぐに体重が戻ります!個人差はあると思いますキラキラかかさず持ち歩いてます(*'∀`*)v

ウォルデンファームスカロリー0シロップ(ブルーベリー味)
これは、プレーンヨーグルトに入れるのがオススメです ^o^)
プレーンヨーグルトが豪華になります(*'∀`*)v





アイハーブ2回目購入商品
自分実験で、商品独自解説ですm(__)m

今回はこんな感じです(@^▽^@)
私がアイハーブで2回目に購入したものです(割引クーポン入り・初回さらに10ドルオフ )

左から
ココナッツオイル
一回目の購入のリピートです(´V`)♪
香りがいいのでお気に入りです(*'∀`*)v

フェイズ2
チートデイ愛用最強サプリ
こちらは、リキッドタイプ(粒の中が液体)なので即効性がありますきゃーオススメですが少し高いです(*'∀`*)v

カルニチン
液体タイプで、なおかつおいしい(^O^)v
難点は、ちょっと高いかな(*'∀`*)v

ウォルデンファームスカロリー0シロップ(パンケーキシロップ味)
これは、美味しすぎます!神です(*'∀`*)v

ドリップカフェインフリーコーヒー
口コミ評価が高かっただけあります!
上のパンケーキシロップ入れるとおいしさ三倍です(*'∀`*)v

ココナッツオイル
香りもあるのにこのサイズ´V`)♪
一番やすいので、これからココナッツオイルは(^O^)vこれに決定です(*'∀`*)v




アイハーブ3回目購入商品
自分実験で、商品独自解説ですm(__)m

私がアイハーブで3回目に購入したものです(割引クーポン入り・初回さらに10ドルオフ)

左から
ココナッツオイル
もう、当たり前のようにリピートです(*'∀`*)v

フェイズ2
チートデイ愛用最強サプリ
これは、常に持ち歩いてるのでなくなりそうになると購入です(*'∀`*)v

アトキンスバー
糖質制限しながら、こんなおいしいものが食べられるとは´V`)♪
二つともおいしすぎますはぁはぁ嫁にプレゼントしたらキャハハ大喜びでした(*'∀`*)v




アイハーブ4回目購入商品
自分実験で、商品独自解説ですm(__)m

私がアイハーブで4回目に購入したものです(割引クーポン入り・初回さらに10ドルオフ )

左から
インスタントカフェインフリーコーヒー
こちらも、口コミ評価が高かっただけあります(゜ロ゜;ノ)ノ
インスタントなので、楽ちん!!
濃いめで飲むとおいしいです(*'∀`*)v

ウォルデンファームスカロリー0シロップ(パンケーキシロップ味)
裏切りません、美味しすぎます!リピート購入です(*'∀`*)v

ウォルデンファームスカロリー0シロップ(オリジナルバーベキューソース)
口コミには、好みが別れそうな評価で心配しましたが美味しかったですガッツ肉にドバドバかけられると思うとテンションがあがります(*'∀`*)v

ウォルデンファームスキャラメルディップ
これは、ウォルデンのキャラメルシロップを濃くした感じです!なので、うま甘うまですぁげ~パンにぬっちゃいますね(*'∀`*)v

ナイトレスト
夜中トイレで1~3回起きるので、購入しました!
トイレには起きましたが眠りに入るのは早いですコテンといっちゃいます(*'∀`*)v


アイハーブ5回目購入商品
自分実験で、商品独自解説ですm(__)m

私がアイハーブで5回目に購入したものです(割引クーポン入り・初回さらに10ドルオフ )

左から
ウォルデンファームスカロリー0シロップ(ハニーバーベキュー味)
これも当たり!肉や揚げ物、玉子にかけるのがオススメ(*'∀`*)v

グルコサミンコンドロイチン (Doctor's BESTのMSM)
兄が絶賛して私も購入!ベンチプレスなどで肩の痛みが不思議と軽減されます(*'∀`*)v

ステビア
糖質制限には、最強の甘味料です!ボディメイクし続けるなら一生リピートです!言葉は汚いですが…鼻糞ぐらいの量で奇跡の甘さ(*'∀`*)v





以下にものってますので、もし気になった方は見て確かめていただければと思いますガッツ

私の他お気に入り3商品です(割引クーポン入り)






楽天で売ってます!
ランキング1位常連の人気ダイエットサプリ・フェーズ2!パスタやご飯など炭水化物好きの方に♪[...



こちらにも売ってます!ご確認を!
こっちは120粒入りでも楽天よりだいぶ安いです!
アイハーブお気に入り商品クーポン入力済




なんでこんなに商品紹介してんだぬくぬく




強力わかもとラブぁげ~
おすすめサプリ?
チートデイ愛用最強サプリ
でも、あります!全然胃もたれします(o´∀`)b
したの下の楽天で買いましたあんぱんまんあっぷ
摂取するといつでもおなか絶好調ラブ


ここが一番良さそうです(´▽`)ノ


前からほしかったトレーニング道具買いましたぁ(´▽`)ノ
これで、身体の『深部』まで鍛えていきたいと思いますジョンスマイルハート
新メニュートレメニュー
めっちゃききます!体操選手すごいっドキンちゃんガッツ
尊敬します(*'∀`*)vキラキラ

買いましたぁ~まだ、始めたばっかですがおすすめです!




食事での愛用品
☆オートミール(コストコ)
これは、絶賛です。安くてコストコなので安心できてすごい量です!
量によりますが、毎朝食べても半年近くもちます!
★合計5,980円以上で送料無料、合計10,000円以上で代引き手数料無料★オールドファッション ク...



☆チョコレートシロップ(ウォルデンファームス)
かなりオススメです!とにかくおいしくカロリーカット!
カロリー制限には最適!
世界48ヶ国で人気の最強楽チンダイエット! ウォルデンファームス

最近は、断然アイハーブのが安いので以下で購入!こちらなら倍買えます!
アイハーブお気に入り商品クーポン入力済


☆糖質0メープルシロップ
糖質0なのに完全にメープル味ですチカラコブ
カロリー制限には、これも手放せませんキラキラ
コーヒーやパン、ヨーグルトにガッツ
糖質ダイエット工房



愛用サプリはこちらで
BCAAアミノビルド(マッスルテック)

愛用ショップ愛用サプリはアイハーブ(iHerb.com)


アイハーブ(iHerb.com)で売っているので見てみてください(´▽`)
もちろん楽天でも三邦丸


アミノビルド(マッスルテック)クーポン入り



ベストボディチカラコブ
パワーリフティング三邦丸
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サプリメントわー
有酸素運動なし0i-emoji_指でOK
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