70kg15％→65kg8％へ
本日減量３日目
徐々にカロリーを減らしていきます(´▽`)ノ
変化がなくなったらどんどん手を加えていきます
第１段階
きれいな身体を作るためとにかく水を飲むことを意識します
食事前は必ず200mlを飲んで目指せ１日２リットル(´▽`)ノ
後は、夜の米をオートミールに(っ´ω`c)
まずはそれでどこまで数値が減るか様子を見ます
起床時排尿後すぐ！
昨日から600g減の0.2％減！！
喫緊の数値は、あまり参考にはなりませんが…
一週間をメドに、必ず少しでも減らすことに意味があると思ってます
起床時
青汁
プロテイン
ちょっとちょっとココナッツオイルを紹介します
なぜかというと、私が減量を始めたのにのっかって妻も減量しています(≧∇≦)b
そして、ココナッツオイルを毎食摂取したら腸が大活発
お通じ２倍！！！
子どもにも、ほしいと続けてあたえていたらお通じ３倍
↓これは、香りもあり一番気に入っています
ココナッツオイルｸｰﾎﾟﾝ入り
健康のためには、試す価値ありです
私は、減量だからこそ必ず摂取しています
朝食
餅がたくさんあるので、今のうちに消費しないと
味噌餅に、納豆キムチ
豆腐には、シラスと小エビと小ホタテ
あとは、ヨーグルトに０シロップ
ブラックコーヒーにココナッツオイル
朝食後
ココナッツオイル
マッスルテックマルチビタミン
マッスルテックTEST HD
トレーニング！
仕事前トレ
本日背中の日
デッドリフト
175㎏×8回連続
180㎏×2回置いて
150㎏×8回台あり連続
152.5㎏×7回台あり連続
130㎏×8回ベルトなし連続
132.5㎏×7回ベルトなし連続
137.5㎏×3回ベルトなしスロー
トレ中
ＢＣＡＡアミノビルト（マッスルテック）
愛用ｼｮｯﾌﾟアイハーブ（iHerb.com）
アイハーブ（iHerb.com）で売っているので見てみてください(´▽｀)
もちろん楽天でも
アミノビルト（マッスルテック）ｸｰﾎﾟﾝ入り
トレ後
プロテイン（アーノルドアイアンホエイ＆マッスルプロダクション）
昼食
減量マッスルムキムキ弁当
笑肉野菜炒めに、サラダチキンにさつまいもに卵焼き
この内容なら減量も楽しめる
昼後
マッスルテックTEST HD
間食
ブラックコーヒー
みかん
夕食
豪華減量ディナー
ご飯の通りでです
豆腐ハンバーグうまうまムキ炭水化物は、まだカットせず吸収の緩やかなさつまいも
ムキ就寝前
サプリメント（GABA）
ミックスプロテイン
明日は、飲み会なのでいかに制限するか…
自分と戦いたいと思います(っ´ω`c)
勢いにのって、減量ペースをあげすぎないように注意します
でわおやすみなさい
ムキ
毎日ブログ更新中
本日で１４７日目
これからもブログ更新頑張りまっする
ここまで読んでいただきありがとうございます(っ´ω`c)
もし、ブログ応援してやるかぁー
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笑
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サプリメント補助食品として、自分で実験して体感するのが一番
無理やり65kgから70kgに増量しました！！
人生初の70kg(;・д・)
あまり変化が見えないようにみえますが、数値はこんな感じです！
ホームトレーニング動画
以下
使用サプリ
愛用食品
さまざなな情報です
ｱｲﾊｰﾌﾞ情報
アイハーブ（iHerb.com）紹介掲載させてもらいます
初回の買い物本当に得したので、良いことはみんなで共有したいとです
なんと、読者の方にすばらしい情報いただき購入しました(´▽`)ノ
ほんとう感謝です
毎日愛用しているカロリー０最強シロップウォルデンファームスが500円で買えるということで早速購入しました(´▽｀)
ついでに、なくなりつつあったフェイズ２さんと
スーパーシトリマックス注文しましたそれにココナッツオイル
しかも、初回紹介購入で
40ドル以上→１０ドルオフ
びっくりしたのが、送料と手数料が500円以下I
すばらしい買い物ができました(´▽`)ノ
アイハーブ（iHerb.com）
というところです
もし気になった方は、こちらを
私の紹介コードがはいっているので
以下サイトからはいり40ドル以上購入すれば１０ドルオフなのでお使いください
クーポン入力済アイハーブ（iHerb.com）
すぐに、日本語に切り替えられるのが便利です(´▽`)ノ
ちなみに、今回の初購入こんな感じでした
安くて驚き(´▽｀)
とくに、 カロリー０最強シロップ
ウォルデンファームス製品ですいちど見てみてください(´▽`)ノ
前回一つ購入してた金額で二つ買えるっていうね(;ﾟдﾟ)
こちらからの私のお気に入り商品のリンクでも、紹介コードが入っているので利用してください
ｱｲﾊｰﾌﾞお気に入り商品クーポン入力済
だいぶ増えてきました
フェイズ２さんの効果ありです
自己分析実験により(´▽`)ノ
絶対効き目ありです
アルコールを抑える効果あり間違いありません
それプラス二日酔いを抑える効果もあると実感してます
これは、飲み会で酔いを抑えて、さらにふつかよい予防、炭水化物もブロック、フェイズ２ぱわー実証済みです(≧∇≦)b
なんでこんなに商品紹介してんだ
笑使用サプリ
飲み会チートデイでの愛用品
☆NOW社のフェイズ２
不思議なことにがっつり食べても、すぐに体重が戻ります！個人差はあると思います
でも、２日連続がっつりだとフェイズ２さんの力を借りても、抑えきれないと思います(笑)
 ランキング1位常連の人気ダイエットサプリ！フェーズ2[サプリメント/美容サプリ/サプリ/ファセ... |
トレーニング前
トレーニング中
☆ ＢＣＡＡ（MRM社のBCAA＋G）
☆オプティマムのクレアチンパウダー
パウダーなのでtraining後のプロテインに混ぜて摂取してます、なので便利です！
【Kentai】クレアチンパウダー 300g （米国オプティマム社製）【送料無料】【F0800...
￥2,418
楽天
食事後
☆ビタミン（ギャスパリ・アナバイト）
カルニチンもたっぷりなので重宝してます
 大人気ギャスパリ製品！マルチビタミン&ミネラルの常識を覆す効果！Gaspari Nutrition 革命的マ... |
食事での愛用品
☆オートミール（コストコ）
これは、絶賛です。安くてコストコなので安心できてすごい量です！
 COSTCO/コストコ/通販/オートミール/朝食/シリアル/大容量/離乳食/ダイエット/カロリーQUAKER ... |
☆チョコレートシロップ（ウォルデンファームス）
かなりオススメですIとにかくおいしくカロリーカットIカロリー制限には最適I
 【ド バ ド バ か け て も 全 然 O K ！】ダイエット中の方や糖質制限中の方にお... |
☆糖質０メープルシロップ
糖質０なのに完全にメープル味です
カロリー制限には、これも手放せません
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