今日の１日(´▽`)ノ
明日は、トレーニングからのホームパーティー爆発
楽しみだぁー
明日のチート前体重、６７kg以上をキープできそうです
起床時排尿後すぐ！
今後のプラン
そして、それに加え体重を目指せ70㎏
人生初の７０㎏へ
それが第一段階
期間としては、１月中に完成(´▽｀)
体脂肪率は、１５％で以下でもっていきたい
それを、クリアしたら65㎏までしぼります
もちろん有酸素なしで
期間としては、３月中に完成(´▽｀)
２ヶ月２ヶ月プランです
興味ある方は、見届けてやってください
起床時
青汁 ぱわー(≧∇≦)b業務スーパーで買ってます
笑探した中で一番安い
朝食
昨日のもつ鍋使い、オートミール丼に
玉子二つトッピング
それと納豆
ヨーグルトには、最強０シロップブルーベリー味
ブラックコーヒーに、ココナッツオイﾙと最強０シロップメープル風味
朝食後
ビタミン（ユニバーサル社ユニバイト）
増量期トレーニング！
良いこともたくさんあり、トレーニングに身が入ります！！
ですが…身体がついてきませんでした
仕事前トレ
本日脚の日
スクワット
135㎏×8回連続
150㎏×2回連続
135㎏×4回ストップ
120㎏×8回ベルトなし
120㎏×4回ベルトなしストップ
100㎏×8回ベルトなしフルフル
100㎏×3回ベルトなしスロー
の予定が…
昨日の背中トレーニングで、
背中パンパン(;・д・)
背中の出力が使えず、全然ダメでした
不発におわりましたぁー
来週リベンジします(T_T)
それてもフルスクワットやりました
午後トレ
スクワット
フルギア
180kg○
200kg×
215kg慣れ
背中パンパンだとボトムでブレて、トップでもねばれません
レッグエクステンション5set
レッグカール5set
こっちでトレの物足りなさを穴埋め
笑夕飯前トレ
腹筋20秒20set
トレ中
エナジードリンク（シャーク）
ＢＣＡＡアミノビルト（マッスルテック）
いつもの違うので、力がみなぎる感じがします
気持ちねばれます(´▽`)ノ
アイハーブ（iHerb.com）で売っているので見てみてください(´▽｀)
もちろん楽天でも
アミノビルト（マッスルテック）ｸｰﾎﾟﾝ入り
トレ後
プロテイン（チャンピオン＆マッスルプロダクション）
昼食
ムキムキマッスル弁当
さつまいもと、トロトロ野菜炒め
(@^▽^@)肉豆腐に、本日はおにぎりもあり
昼食後
ビタミン（ユニバーサル社ユニバイト）
間食
ブラックコーヒー２杯
残っていた肉豆腐に、食パンに特製ソースをかけて食べました
ただたんに、
プロテインアーモンド味と
ココナッツミルクと
スポーツミルクと
最強0シロップキャラメル味と
スポーツミルクを少々
混ぜたものです
笑でも、高蛋白低カロリーでおいしいのです(≧∇≦)b
夕食前トレ間食
腹筋前に、極上の糖質
わら夕食
豪華夕飯
白米にシチュー(´▽`)ノ
もつ焼きに春雨
ワカメの佃に
そしてぇ～鯛の塩焼き
ムキうっまい鯛
ムキ夕食後
ビタミン（ユニバーサル社ユニバイト）
就寝前
サプリメント（GABA）
ミックスプロテイン
りんご
予想摂取カロリー
カロリー計算休憩中
明日はベンチ中心でトレーニングします
年末年始なので、変則的になります
食べる機会がおおいので、疲れが抜けてくれることを祈ります(´▽`)ノ
でも、どうにかしてトレーニング自分が想像つきます
ヾ(o´∀｀o)ﾉ明日は、トレからのホームパーティー
お酒ありで食べまくってやるぅ～楽しみだ
今年も、トレーニングできるのも残りわずか(o´∀`)b後なんかいできるかな
でっっわ失礼いたします(o´∀`)b
おやすみなさい
ムキ
毎日ブログ更新中
本日で１３４日目
これからもブログ更新頑張りまっする
ここまで読んでいただきありがとうございます(っ´ω`c)
もし、ブログ応援してやるかぁー
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笑
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サプリメント補助食品として、自分で実験して体感するのが一番
以下
使用サプリ
愛用食品
さまざなな情報です
ｱｲﾊｰﾌﾞ情報
アイハーブ（iHerb.com）紹介掲載させてもらいます
初回の買い物本当に得したので、良いことはみんなで共有したいとです
なんと、読者の方にすばらしい情報いただき購入しました(´▽`)ノ
ほんとう感謝です
毎日愛用しているカロリー０最強シロップウォルデンファームスが500円で買えるということで早速購入しました(´▽｀)
ついでに、なくなりつつあったフェイズ２さんと
スーパーシトリマックス注文しましたそれにココナッツオイル
しかも、初回紹介購入で
40ドル以上→１０ドルオフ
びっくりしたのが、送料と手数料が500円以下
すばらしい買い物ができました(´▽`)ノ
アイハーブ（iHerb.com）
というところです
もし気になった方は、こちらを
私の紹介コードがはいっているので
以下サイトからはいり40ドル以上購入すれば１０ドルオフなのでお使いください
クーポン入力済アイハーブ（iHerb.com）
すぐに、日本語に切り替えられるのが便利です(´▽`)ノ
ちなみに、今回の初購入こんな感じでした
安くて驚き(´▽｀)
とくに、 カロリー０最強シロップ
ウォルデンファームス製品ですいちど見てみてください(´▽`)ノ
前回一つ購入してた金額で二つ買えるっていうね(;ﾟдﾟ)
こちらからの私のお気に入り商品のリンクでも、紹介コードが入っているので利用してください
ｱｲﾊｰﾌﾞお気に入り商品クーポン入力済
だいぶ増えてきました
フェイズ２さんの効果ありです
自己分析実験により(´▽`)ノ
絶対効き目ありです
アルコールを抑える効果あり間違いありません
それプラス二日酔いを抑える効果もあると実感してます
これは、飲み会で酔いを抑えて、さらにふつかよい予防、炭水化物もブロック
フェイズ２ぱわー実証です(≧∇≦)bなんでこんなに商品紹介してんだ
笑使用サプリ
飲み会チートデイでの愛用品
☆NOW社のフェイズ２
不思議とがっつり食べても、すぐに体重が戻ります
個人差はあると思いますでも、２日連続がっつりだとフェイズ２さんの力を借りても、抑えきれないと思います
(笑) ランキング1位常連の人気ダイエットサプリ！フェーズ2[サプリメント/美容サプリ/サプリ/ファセ... |
トレーニング前
トレーニング中
☆ ＢＣＡＡ（MRM社のBCAA＋G）
☆オプティマムのクレアチンパウダー
パウダーなのでtraining後のプロテインに混ぜて摂取してます
なので便利です【Kentai】クレアチンパウダー 300g （米国オプティマム社製）【送料無料】【F0800...
￥2,418
楽天
食事後
☆ビタミン（ギャスパリ・アナバイト）
カルニチンもたっぷりなので重宝してます
 大人気ギャスパリ製品！マルチビタミン&ミネラルの常識を覆す効果！Gaspari Nutrition 革命的マ... |
食事での愛用品
☆オートミール（コストコ）
これは、絶賛です。安くてコストコなので安心できてすごい量です！
 COSTCO/コストコ/通販/オートミール/朝食/シリアル/大容量/離乳食/ダイエット/カロリーQUAKER ... |
☆チョコレートシロップ（ウォルデンファームス）
かなりオススメです
とにかくおいしくカロリーカットカロリー制限には最適 【ド バ ド バ か け て も 全 然 O K ！】ダイエット中の方や糖質制限中の方にお... |
☆糖質０メープルシロップ
糖質０なのに完全にメープル味です
カロリー制限には、これも手放せません
 糖類ゼロ・糖質オフのメープルの香り漂う美味しいシロップです♪100gあたり糖質0.9g！【糖質オ... ココナッツオイル買うならここですかね 今後ココナッツオイルパワーどうなるか楽しみです |
☆コストコプロテインバー
間食にもってこいです
おいしくタンパク質30gもとれこんな顔になっちゃいます→ブラックコーヒーとのカフェもありです 【在庫限り】【レビューを書いて送料無料】【ご入金確認後、1～2営業日発送可能】【在庫限り】... |
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アイハーブ（iHerb.com）
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