今日の１日(´▽`)ノ
起床時排尿後すぐ！
減量期までカロリー計算休憩中！
サプリメント解禁！
カフェイン解禁
本日チートデイ
66.5kgキープからのチートデイです
今後のプラン
そして、それに加え体重を目指せ70㎏
人生初の７０㎏へ
それが第一段階
期間としては、１月中に完成(´▽｀)
体脂肪率は、１５％で以下でもっていきたい
それがクリアしたら65㎏までしぼります
もちろん有酸素なしで
期間としては、３月中に完成(´▽｀)
２ヶ月２ヶ月プランです
興味ある方は、見届けてやってください
起床時
青汁 ぱわー(≧∇≦)b業務スーパーで買ってます
笑探した中で一番安い
朝食
今日はグラノーラ(´▽`)ノ
ウインナー玉子
ブラックコーヒーに、ココナッツオイﾙと最強シロップ
朝食後
サプリメント
ビタミン（ユニバーサル社ユニバイト）
間食１
マカデミアうますぎる(´▽`)ノ
腹筋前のドーナッツ(´▽`)ノ
増量期トレーニング！
オフのつもりが…
トレ
腹筋30秒10set
スピーディートレーニング(´▽`)ノ
腹筋のみやりましたぁー
トレ中
エナジードリンク（シャーク）本日は休憩
ＢＣＡＡアミノビルト（マッスルテック）
いつもの違うので、力がみなぎる感じがします
気持ちねばれます(´▽`)ノ
これも、 アイハーブ（iHerb.com）で売っているので見てみてください(´▽｀)
もちろん楽天でも
アミノビルト（マッスルテック）ｸｰﾎﾟﾝ入り
トレ後
プロテイン（チャンピオン＆マッスルプロダクション）
昼食
ムキムキマッスル定食
すき焼き風うどんに、おこあ
(@^▽^@)サラダチキンに激辛の素ω`c)
昼食後
サプリメント
ビタミン（ユニバーサル社ユニバイト）
なんとぉー
本日実家にいったらあー
DNS3kgぉー
うちの親からプレゼントもらったぁー
完全にマッスル系のもので
私が、喜ぶのをわかってます(´▽`)ノ
感謝です
そしてそして、兄からのプレゼント(o´∀`)bこれもマッスル系プレ
これは、さらにトレーニングに身が入りそうです
頑張りますよーヾ(o´∀｀o)ﾉ
ちょっとBPIの成分あやしいですが
笑間食
なし？
今日の休日は、グランベリーへ
イルミネーションきれい
そして、アウトバック爆破ツー開始
ちなみに戦いは、15時から17時30分と早めの時間帯に
夕食
今日は、ノーアルコールで
食に力を注ぎます(´▽`)ノ笑
アウトバックのパンおかわり自由I
うますぎるぅー
続いてサラダ
食物繊維をたくさんとって気持ち吸収を緩やかに
チリチョリソー
全然からくない
おいしいけど辛さが物足りない
リブステーキやらかぁーうまぁー
毎食食べたいぐらいです(o´∀`)b
しゅりんぷぅーぷぅー
おなかちょいふくらみ
すいぶんおかわり
スムージーでさっぱり
サーモンステーキ
むきむきぃー
ハンバーグステーキ
おなかいっぱいでもうまい(￣～￣)
パン３本は食べたかな
誕生日なのでアイスもらいましたぁー
半分食べて、写真とってないことに気づきました
苦しぃーぐらいが幸せ
ごちそうさまでした
そしてそして、
風呂あがりにぃーケーキィ～
娘に、ローソクをさしてもらいました(o´∀`)b
時間が少したったので、
もぐもぐ食べられます
風呂上がりの水素水
身体にしみわたります
実家にはそそるものがいっぱい
ケーキからのイチゴミルクドーナッツとちょいアイス
あまあまバトル(≧∇≦)b
チョコドーナッツおかわり
そして帰宅
寝る前にチーズ鱈をたべぇ～
やっぱりお酒か少し飲みたくなり、ゴディバリキュールでカフェ
心を休めて寝よー
こんだけ食べれば
体の中のグリコーゲンは満タンなはず
ムキ明日も仕事にトレーニングがんばろー
ムキ笑
夕食後
サプリメント（オルチニン）休憩
ビタミン（ユニバーサル社ユニバイト）
就寝前
サプリメント（GABA）
サプリメント
ミックスプロテイン
予想摂取カロリー
カロリー計算休憩中
いやぁー今日も誕生日クリスマスパーティーしてもらてるとは
すばらしい１日でした
お腹も破裂寸前
笑明日はベンチ
お腹が苦しいと思いますが、たくさんお祝いサプリもらったのでさらに気持ち入れて頑張ります(o´∀`)b
家族の力があって、仕事が頑張れる
趣味であるヨイショーを全力でできて幸せです
でわでわぁーでわでわわ
おやすみなさい
ムキ
毎日ブログ更新中
本日で１３１日目
これからもブログ更新頑張りまっする
ここまで読んでいただきありがとうございます(っ´ω`c)
もし、ブログ応援してやるかぁー
と、少しでも思った方
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笑
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サプリメント補助食品として、自分で実験して体感するのが一番
以下
使用サプリ
愛用食品
さまざなな情報です
ｱｲﾊｰﾌﾞ情報
アイハーブ（iHerb.com）紹介掲載させてもらいます
初回の買い物本当に得したので、良いことはみんなで共有したいとです
なんと、読者の方にすばらしい情報いただき購入しました(´▽`)ノ
ほんとう感謝です
毎日愛用しているカロリー０最強シロップウォルデンファームスが500円で買えるということで早速購入しました(´▽｀)
ついでに、なくなりつつあったフェイズ２さんと
スーパーシトリマックス注文しましたそれにココナッツオイル
しかも、初回紹介購入で
40ドル以上→１０ドルオフ
びっくりしたのが、送料と手数料が500円以下
すばらしい買い物ができました(´▽`)ノ
アイハーブ（iHerb.com）
というところです
もし気になった方は、こちらを
私の紹介コードがはいっているので
以下サイトからはいり40ドル以上購入すれば１０ドルオフなのでお使いください
クーポン入力済アイハーブ（iHerb.com）
すぐに、日本語に切り替えられるのが便利です(´▽`)ノ
ちなみに、今回の初購入こんな感じでした
安くて驚き(´▽｀)
とくに、 カロリー０最強シロップ
ウォルデンファームス製品ですいちど見てみてください(´▽`)ノ
前回一つ購入してた金額で二つ買えるっていうね(;ﾟдﾟ)
こちらからの私のお気に入り商品のリンクでも、紹介コードが入っているので利用してください
ｱｲﾊｰﾌﾞお気に入り商品クーポン入力済
だいぶ増えてきました
フェイズ２さんの効果ありです
自己分析実験により(´▽`)ノ
絶対効き目ありです
アルコールを抑える効果あり間違いありません
それプラス二日酔いを抑える効果もあると実感してます
これは、飲み会で酔いを抑えて、さらにふつかよい予防、炭水化物もブロック
フェイズ２ぱわー実証です(≧∇≦)bなんでこんなに商品紹介してんだ
笑使用サプリ
飲み会チートデイでの愛用品
☆NOW社のフェイズ２
不思議とがっつり食べても、すぐに体重が戻ります
個人差はあると思いますでも、２日連続がっつりだとフェイズ２さんの力を借りても、抑えきれないと思います
(笑) ランキング1位常連の人気ダイエットサプリ！フェーズ2[サプリメント/美容サプリ/サプリ/ファセ... |
トレーニング前
トレーニング中
☆ ＢＣＡＡ（MRM社のBCAA＋G）
☆オプティマムのクレアチンパウダー
パウダーなのでtraining後のプロテインに混ぜて摂取してます
なので便利です【Kentai】クレアチンパウダー 300g （米国オプティマム社製）【送料無料】【F0800...
￥2,418
楽天
食事後
☆ビタミン（ギャスパリ・アナバイト）
カルニチンもたっぷりなので重宝してます
 大人気ギャスパリ製品！マルチビタミン&ミネラルの常識を覆す効果！Gaspari Nutrition 革命的マ... |
食事での愛用品
☆オートミール（コストコ）
これは、絶賛です。安くてコストコなので安心できてすごい量です！
 COSTCO/コストコ/通販/オートミール/朝食/シリアル/大容量/離乳食/ダイエット/カロリーQUAKER ... |
☆チョコレートシロップ（ウォルデンファームス）
かなりオススメです
とにかくおいしくカロリーカットカロリー制限には最適 【ド バ ド バ か け て も 全 然 O K ！】ダイエット中の方や糖質制限中の方にお... |
☆糖質０メープルシロップ
糖質０なのに完全にメープル味です
カロリー制限には、これも手放せません
 糖類ゼロ・糖質オフのメープルの香り漂う美味しいシロップです♪100gあたり糖質0.9g！【糖質オ... ココナッツオイル買うならここですかね 今後ココナッツオイルパワーどうなるか楽しみです |
☆コストコプロテインバー
間食にもってこいです
おいしくタンパク質30gもとれこんな顔になっちゃいます→ブラックコーヒーとのカフェもありです 【在庫限り】【レビューを書いて送料無料】【ご入金確認後、1～2営業日発送可能】【在庫限り】... |
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アイハーブ（iHerb.com）
楽天