起床時排尿後すぐ！
減量期までカロリー計算休憩中！
サプリメント解禁！
カフェイン解禁
チート今月は、５日に１回になりそうです(´▽`)
昨日忘年会(;ﾟдﾟ)
帰宅後飲み過ぎて、本日のコンディション最悪スタート
睡眠不足はトレーニングに影響をうけます
昨日の食事写真ぜんぜん撮れませんでした…すいません(o;ω;o)
６８kgいきませんでした
そして、昨日はフェイズ２さん
使いまくりました
起床時
青汁 ぱわー(≧∇≦)b
今後のプラン
そして、それに加え体重を目指せ70㎏
人生初の７０㎏へ
それが第一段階
期間としては、１月中に完成(´▽｀)
体脂肪率は、１５％で以下でもっていきたい
それがクリアしたら65㎏までしぼります
もちろん有酸素なしで
期間としては、３月中に完成(´▽｀)
２ヶ月２ヶ月プランです
興味ある方は、見届けてやってください
朝食
ガーリックトーストスタート
湯豆腐にサラミのスクランブルエッグ
レンチンしたら見栄えが
レバーです
ブラックコーヒーにココナッツオイル
最強シロップは、間食の時にo´∀`)b
朝食後
サプリメント（オルチニン）
ビタミン（ユニバーサル社ユニバイト）or（ギャスパリ社アナバイト）
増量期トレーニング！
強度と頻度をあげているため身体が気持ちについてこなくなってきました
！がんばらなければ
ヨイショー午前の部
トレーニング内容だめだめでしたー
二頭が痛く力がはいらなかったので、重量さげました
あとは、痛くないフォーム練習をしました(o;ω;o)
午前トレ
本日胸の日
ベンチプレス
110㎏×3回しっかり
110㎏×3回しっかり
110㎏×3回しっかり
112.5㎏×2回しっかり
あと、練習。
あと、ノーギアデッド
ムキムキマッスルデイ結果
フルギアスクワット
170㎏○
190㎏○
195㎏○
フルギアベンチプレス
145㎏○
150㎏○
155㎏×
ノーギアデッドリフト
180㎏○
200㎏×
200㎏×
トータル
525㎏
ベンチ軌道練習しまくります！
トレ中
ＢＣＡＡ（MRM BCAA＋G）そろそろなくなりそう
トレ後
プロテイン（チャンピオン＆マッスルプロダクション）
昼食
ムキムキマッスル定食
笑白米に味噌汁(´▽`)ノ
刺身に肉豆腐
(@^▽^@)シュウマイに味噌ニンニクω`c)
昼食後
サプリメント（オルチニン）
ビタミン（ユニバーサル社ユニバイト） or（ギャスパリ社アナバイト）
間食
コーヒー２杯
カロリーメイト （トレーニング中）
それと、オートミールを最強シロップを使ってデザート風に
それと、コーヒーとレバー(o´∀`)b
夕食
マッスルムキムキ弁当
ムキブロッコリー
ムキさつまいもに胸肉ともやし
ムキいつもお弁当はギューギューづめ
夕食後
サプリメント（オルチニン）
ビタミン（ユニバーサル社ユニバイト） or（ギャスパリ社アナバイト）
就寝前
サプリメント（GABA）
サプリメント（オルニチン）
カゼインプロテイン
ホット割
予想摂取カロリー
カロリー計算休憩中
今日もいっぱい食べたから明日は、６７kgかな
フェイズ２さんと、スーパーシトリマックス注文しました
明日には届くかな(≧∇≦)b
使用感想は、報告いたします(o´∀`)b
くるのがたのしみ(´▽`)ノ
何事も自分で経験
毎日ブログ更新中
本日で１２１日目
これからもブログ更新頑張りまっする
ここまで読んでいただきありがとうございます(っ´ω`c)
もし、ブログ応援してやるかぁー
と、少しでも思った方
このまだまだな乏しい身体に
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サプリメント補助食品として、自分で実験して体感するのが一番
以下
使用サプリ
愛用食品
だいぶ増えてきました
フェイズ２さんの効果ありです
自己分析実験により(´▽`)ノ
絶対効き目ありです
アルコールを抑える効果あり間違いありません
それプラス二日酔いを抑える効果もあると実感してます
これは、飲み会で酔いを抑えて、さらにふつかよい予防、炭水化物もブロック
フェイズ２ぱわー実証です(≧∇≦)bなんでこんなに商品紹介してんだ
笑使用サプリ
飲み会チートデイでの愛用品
☆NOW社のフェイズ２
不思議とがっつり食べても、すぐに体重が戻ります
個人差はあると思いますでも、２日連続がっつりだとフェイズ２さんの力を借りても、抑えきれないと思います
(笑) ランキング1位常連の人気ダイエットサプリ！フェーズ2[サプリメント/美容サプリ/サプリ/ファセ... |
トレーニング前
トレーニング中
☆ ＢＣＡＡ（MRM社のBCAA＋G）
☆オプティマムのクレアチンパウダー
パウダーなのでtraining後のプロテインに混ぜて摂取してます
なので便利です【Kentai】クレアチンパウダー 300g （米国オプティマム社製）【送料無料】【F0800...
￥2,418
楽天
食事後
☆ビタミン（ギャスパリ・アナバイト）
カルニチンもたっぷりなので重宝してます
 大人気ギャスパリ製品！マルチビタミン&ミネラルの常識を覆す効果！Gaspari Nutrition 革命的マ... |
食事での愛用品
☆オートミール（コストコ）
これは、絶賛です。安くてコストコなので安心できてすごい量です！
 COSTCO/コストコ/通販/オートミール/朝食/シリアル/大容量/離乳食/ダイエット/カロリーQUAKER ... |
☆チョコレートシロップ（ウォルデンファームス）
かなりオススメです
とにかくおいしくカロリーカットカロリー制限には最適 【ド バ ド バ か け て も 全 然 O K ！】ダイエット中の方や糖質制限中の方にお... |
☆糖質０メープルシロップ
糖質０なのに完全にメープル味です
カロリー制限には、これも手放せません
 糖類ゼロ・糖質オフのメープルの香り漂う美味しいシロップです♪100gあたり糖質0.9g！【糖質オ... ココナッツオイル買うならここですかね 今後ココナッツオイルパワーどうなるか楽しみです |
☆コストコプロテインバー
間食にもってこいです
おいしくタンパク質30gもとれこんな顔になっちゃいます→ブラックコーヒーとのカフェもありです 【在庫限り】【レビューを書いて送料無料】【ご入金確認後、1～2営業日発送可能】【在庫限り】... |
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