起床時排尿後すぐ！
減量期までカロリー計算休憩中！
サプリメント解禁！
カフェイン解禁
チート今月は、５日に一回になりそうです(´▽`)ノ
▽｀)
なんとか体脂肪増えすぎずで、体重のってきています
なので、この調子で慎重に増やしていきます´▽`)ノ
起床時
青汁 ぱわー(≧∇≦)b
今後のプラン
そして、それに加え体重を目指せ70㎏
人生初の７０㎏へ
それが第一段階
期間としては、１月中に完成(´▽｀)
それがクリアしたら65㎏までしぼります
もちろん有酸素なしで
期間としては、３月中に完成(´▽｀)
２ヶ月２ヶ月プランです
興味ある方は、見届けてやってください
本日届きました(o´∀`)b
勉強します(´▽｀)
ちなみに、この著者クリスアセートの本
他に二冊持ってます
 【中古】 健康と体力づくりのための栄養学ハンドブック ／クリスアセート(著者) 【中古】afb |
朝食
昨晩の残りで、オートミールクッパぁ～
目玉焼きに焼き豚ベーコン
ブラックコーヒーに最強シロップとシナモンとココナッツオイルです(o´∀`)b
最近の定番
それと、思いっきり鼻風邪を引いてしまったので…サプリをやめてパブロン
食後にパブロン
朝食後 風邪のため休憩
サプリメント（オルチニン）
ビタミン（ユニバーサル社ユニバイト）or（ギャスパリ社アナバイト）
最近毎日使ってます
最強シロップ
この二つはかかせません ↓↓単品はこちら↓↓低カロリー・低糖質・低脂肪・低炭水化物・コレステロール0！【10日9：59... |
 糖類ゼロ・糖質オフのメープルの香り漂う美味しいシロップです♪100gあたり糖質0.9g！【糖質オ... |
増量期は、やる気もでる力もでる！
行けるところまでこのメニューで重さを積んでいきます！
(´▽`)ノ
体調悪くてもトレーニングは関係なし
むしろトレーニングをしなくなったら余計悪化するでしょう
仕事前トレ
本日脚の日
スクワット
120㎏×8回連続
135㎏×2回連続
120㎏×4回ストップ
105㎏×8回ベルトなし
105㎏×4回ベルトなしストップ
85㎏×8回ベルトなしフルフル
85㎏×3回ベルトなしスロー
夕飯前トレ
なし
トレ中
ＢＣＡＡ（MRM BCAA＋G）
リゲイン 久々の摂取
トレ後
プロテイン（チャンピオン＆マッスルプロダクション）
昼食
仕事の時は、ムキムキマッスル弁当
さつまいも切れ継続中
笑でも贅沢に牛肉
(@^▽^@)ω`c)
食後にパブロン
昼食後 風邪のため休憩中
サプリメント（オルチニン）
ビタミン（ユニバーサル社ユニバイト） or（ギャスパリ社アナバイト）
間食
コーヒーのみ
夕食
白米にゆばとひじき
ムキブロッコリーに鯖味噌
ムキいなごの甘露煮に山菜のり
ムキ
食後にパブロン
夕食後 風邪のため休憩中
サプリメント（オルチニン）
ビタミン（ユニバーサル社ユニバイト） or（ギャスパリ社アナバイト）
就寝前
サプリメント（GABA）
サプリメント（オルニチン）
カゼインプロテイン
ホット割
予想摂取カロリー
カロリー計算休憩中
初めて66㎏が安定してきました
増量すれば、力がです(´▽｀)
この機会にどんどんトレーニング重量更新していきたいと思います
明日は、ムキムキマッスルデイ
早く体調治さなきゃ
何事も自分で経験
毎日ブログ更新中
本日で１１３日目
これからもブログ更新頑張りまっする
ここまで読んでいただきありがとうございます(っ´ω`c)
もし、ブログ応援してやるかぁー
と、少しでも思った方
このまだまだな乏しい身体に
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サプリメント補助食品として、自分で実験して体感するのが一番
以下
使用サプリ
愛用食品
だいぶ増えてきました
フェイズ２さんの効果ありです
自己分析実験により(´▽`)ノ
絶対効き目ありです
アルコールを抑える効果あり間違いありません
それプラス二日酔いを抑える効果もあると実感してます
これは、飲み会で酔いを抑えて、さらにふつかよい予防、炭水化物もブロック
フェイズ２ぱわー実証です(≧∇≦)bなんでこんなに商品紹介してんだ
笑使用サプリ
飲み会チートデイでの愛用品
☆NOW社のフェイズ２
不思議とがっつり食べても、すぐに体重が戻ります
個人差はあると思いますでも、２日連続がっつりだとフェイズ２さんの力を借りても、抑えきれないと思います
(笑) ランキング1位常連の人気ダイエットサプリ！フェーズ2[サプリメント/美容サプリ/サプリ/ファセ... |
トレーニング前
トレーニング中
☆ ＢＣＡＡ（MRM社のBCAA＋G）
☆オプティマムのクレアチンパウダー
パウダーなのでtraining後のプロテインに混ぜて摂取してます
なので便利です【Kentai】クレアチンパウダー 300g （米国オプティマム社製）【送料無料】【F0800...
￥2,418
楽天
食事後
☆ビタミン（ギャスパリ・アナバイト）
カルニチンもたっぷりなので重宝してます
 大人気ギャスパリ製品！マルチビタミン&ミネラルの常識を覆す効果！Gaspari Nutrition 革命的マ... |
食事での愛用品
☆オートミール（コストコ）
これは、絶賛です。安くてコストコなので安心できてすごい量です！
 COSTCO/コストコ/通販/オートミール/朝食/シリアル/大容量/離乳食/ダイエット/カロリーQUAKER ... |
☆チョコレートシロップ（ウォルデンファームス）
かなりオススメです
とにかくおいしくカロリーカットカロリー制限には最適 【ド バ ド バ か け て も 全 然 O K ！】ダイエット中の方や糖質制限中の方にお... |
☆糖質０メープルシロップ
糖質０なのに完全にメープル味です
カロリー制限には、これも手放せません
糖類ゼロ・糖質オフのメープルの香り漂う美味しいシロップです♪100gあたり糖質0.9g！【糖質オ... ココナッツオイル買うならここですかね 今後ココナッツオイルパワーどうなるか楽しみです |
☆コストコプロテインバー
間食にもってこいです
おいしくタンパク質30gもとれこんな顔になっちゃいます→ブラックコーヒーとのカフェもありです 【在庫限り】【レビューを書いて送料無料】【ご入金確認後、1～2営業日発送可能】【在庫限り】... |
ベストボディ
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サプリメント
有酸素運動なし０
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