フルギア試合まで後１１日！
ノーギア試合まで後３２日！
起床時排尿後すぐ！
携帯換えて９日目！笑
摂取量少しずつ増やしてるつもりが、まだふやして良いみたいです
びびるな自分
食べろ自分
でも、焦らず一週間で500グラムずつ増やしたいです
検量後
青汁摂取
サプリメント休憩中
朝食
今日ももりもり
オートミールをハヤシライスのレトルトで味付け
右のは、豆腐に卵にブロッコリーにキムチです
それに、しょうがと七味でカラカラにして代謝アップ狙い
ブラックコーヒーには、ココナッツオイルとシナモン
愛用品追加
どんどん増えてきます
そのうち、載せきれなくなりそうです
昨日も言いましたがいつも、食事の後半に味を辛口にして食べてます
シナモンはブラックコーヒーに
ココナッツオイルもいれてます
シナモンは、何でも使えます
ブラックコーヒーやオートミールデザート風に入れるのが気に入ってます
後ヨーグルトにも
甘みをもった香りが特徴のシナモン。果物との相性がよくお菓子作りにはかかせません。～原材料...
激辛スパイス
代謝アップ
プラス味変化にこちらで見れます
購入は楽天ばっか笑Hachi ハチ食品 激辛スパイス 一味 ハバネロ入り 13g瓶
食事後
サプリメント
ビタミン（ユニバーサル社ユニバイト）or（ギャスパリ社アナバイト）
トレ
本日胸の日！
ベンチもできる限り疲れないようset数減らしてます
ベンチプレスオンリー
122.5㎏×3ﾚｯﾌﾟ 3ｾｯﾄ
125㎏×2ﾚｯﾌﾟ
130㎏×1ﾚｯﾌﾟ
115㎏×1ﾚｯﾌﾟ
午後に足上げベンチ
102.5㎏×8ﾚｯﾌﾟ 3ｾｯﾄ
105㎏×7ﾚｯﾌﾟ
後は、どんどん重りをあげて潰れるまで追い込みました
トレ中
ＢＣＡＡ（MRM BCAA＋G）
リゲイン←最近はまってます
トレ後
プロテイン（チャンピオン＆マッスルプロダクション）
クレアチン（オプティマムクレアチンパウダー）休憩中
プロテインバー
今日は、午後前と終わりに半分ずつ一個食べました
昼食
玄米ご飯とさつまいもと卵焼きに胸肉と生ハムサラダ
弁当から溢れ出ます
減量弁当卒業って感じがします
食事後
サプリメント 休憩中
ビタミン（ユニバーサル社ユニバイト） or（ギャスパリ社アナバイト）
夕食
ディナー
牛バラ肉でのハンバーグ
豪華エビも
もちろん頭もしっぽも全部食べましたおいしいおいしい
食事後
サプリメント 休憩中
ビタミン（ユニバーサル社ユニバイト） or（ギャスパリ社アナバイト）
就寝前
サプリメント（GABA）
カゼインプロテイン←これも、最近寝る前にホットで飲んでます
予想摂取カロリー
今日は、食べたぁーーって感じがしました
これなら、明日の数値６３.９㎏
サプリメント補助食品として、自分で実験して体感するのが一番
以下
使用サプリ
愛用食品
だいぶ増えてきました
使用サプリ
飲み会チートデイでの愛用品
☆NOW社のフェイズ２
不思議とがっつり食べても、すぐに体重が戻ります
個人差はあると思いますでも、２日連続がっつりだとフェイズ２さんの力を借りても、抑えきれないと思います
(笑) ランキング1位常連の人気ダイエットサプリ！フェーズ2[サプリメント/美容サプリ/サプリ/ファセ... |
トレーニング前
トレーニング中
☆ ＢＣＡＡ（MRM社のBCAA＋G）
トレ中はこれ
安くておいしいので手放せません お得サイズ★BCAA＋G 1000g の購入なら米国サプリ専門店【楽天市場 米国サプリ直販のナチュラ... |
トレーニング後
☆チャンピオンホエイプロテイン
とにかくおいしいです
 溶けやすく美味しい、上級アスリートが選ぶチャンピオンのホエイプロテイン！[BCAA/送料無料/サ... 価格：7,980円（税込、送料込） ☆マッスルプロダクションマッスルヒーロープロテインコストコよくオススメです チャンピオンと混ぜれば最高 |
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☆オプティマムのクレアチンパウダー
パウダーなのでtraining後のプロテインに混ぜて摂取してます
なので便利です【Kentai】クレアチンパウダー 300g （米国オプティマム社製）【送料無料】【F0800...
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楽天
食事後
☆ビタミン（ギャスパリ・アナバイト）
カルニチンもたっぷりなので重宝してます
 大人気ギャスパリ製品！マルチビタミン&ミネラルの常識を覆す効果！Gaspari Nutrition 革命的マ... |
☆マルチビタミン（ユニバーサル社ユニバイト）
価格も安く口コミもよく毎日のビタミン摂取には最適です
ユニバイト（アスリート用マルチビタミン＆ミネラル） 120粒[海外直送品]/UniversalNutrition(ユニバーサルニュートリション)
￥価格不明
Amazon.co.jp
就寝前
☆アンチエイジングサプリ（GABA）
なんとなく、安らいだ気分になりますでもまだ続けないと実感がわいてません
 ギャバ(GABA) + ビタミンB6 500mg 100粒 の購入なら米国サプリ専門店【楽天市場 米国サプリ... |
☆メラトニン（ナチュラル）
ごくごくごくたまに摂取してます
これがいいと思います( ^o^)ﾉ私としては、就寝時の二時間前ぐらいに飲んだ方がいい気がします
食事での愛用品
☆オートミール（コストコ）
これは、絶賛です。安くてコストコなので安心できてすごい量です！
 COSTCO/コストコ/通販/オートミール/朝食/シリアル/大容量/離乳食/ダイエット/カロリーQUAKER ... |
☆チョコレートシロップ（ウォルデンファームス）
かなりオススメです
とにかくおいしくカロリーカットカロリー制限には最適 【ド バ ド バ か け て も 全 然 O K ！】ダイエット中の方や糖質制限中の方にお... |
☆糖質０メープルシロップ
糖質０なのに完全にメープル味です
カロリー制限には、これも手放せません
 糖類ゼロ・糖質オフのメープルの香り漂う美味しいシロップです♪100gあたり糖質0.9g！【糖質オ... ココナッツオイル買うならここですかね 今後ココナッツオイルパワーどうなるか楽しみです |
☆純シナモン
ブラックコーヒーにいれると最高
デザート風オートミールでも楽しめます
というより使い方によっては何でも楽しめるシナモン
 甘みをもった香りが特徴のシナモン。果物との相性がよくお菓子作りにはかかせません。～原材料... |
☆０カロリー水ようかん
愛用品が増えてきました
和菓子が好きな自分にとっては救いのデザートです 4500円（税抜）以上お買上で送料無料！遠藤製餡【ゼロカロリー水ようかん 抹茶】90g×6個入り... |
☆コストコプロテインバー
間食にもってこいです
おいしくタンパク質30gもとれこんな顔になっちゃいます→ブラックコーヒーとのカフェもありです 【在庫限り】【レビューを書いて送料無料】【ご入金確認後、1～2営業日発送可能】【在庫限り】... |
☆激辛スパイス
代謝アップ
味を変えるのに最適よく後半の味チェンジに使ってます
 Hachi ハチ食品 激辛スパイス 一味 ハバネロ入り 13g瓶 |
ベストボディ
パワーリフティング
ダイエット
サプリメント
有酸素運動なし０