起床時排尿後すぐ！
体重減ってきてます
そんなことより、明日体脂肪率今回の減量での新記録を叩き出したい
そして、今週は土曜日チートなので
いやぁーなに食べよ
体重が落ちて力が落ちるとパワーリフターとしては、ダメダメということでしたが…
クレアチンパワーのおかげか
オプチマムのサプリが合ってるのか
自分の力が成長しているのか
気持ちの持ちようなのか
わかりませんが
今日のトレまずまずでした(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
このクレアチンのおかげで力が落ちなければ安いもんです
まだ期間がたってないのであれですが、今日のところオオスメサプリということになります( ^o^)ﾉ
検量後
青汁摂取
サプリメント摂取
朝食
今回もデザート系オートミール丼
後は、豆腐にひじき
あとイワシの缶詰めオートミールには、ウォルデンファームスのチョコシロップとはちみつを少しかけました
全粒粉マフィンには、イワシをぬってイタリアン風(*ﾟ▽ﾟ)ﾉもう半分にはウォルデンファームスのシロップを塗ってデザート風
減量中に甘いものを楽しむ
最高ですねビックリカロリー他の種類も買ってみたい(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
食事後
サプリメント
ビタミン
トレ
本日の背中の日！！
デッドリフト中心にtrainingしました
体重減ってきてるのに、朝っぱらからノーギア190ぎりあがりました
トレ中
ＢＣＡＡ
トレ後
プロテイン
クレアチン
昼食
弁当▽ﾟ)ﾉ
さつまいも甘くておいしい
野菜炒めでかさまし(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
食事後
サプリメント
夕食
ひじき豆腐サラダ
あと海藻？くらげ？
あとトマト煮のもも肉
ちゃんと皮さいてたべました(^o^)
その後少しキムチ食べました
食事後
サプリメント
就寝前
カゼインプロテイン
サプリメント（GABA）
今日も寝る前に飲みます！！！
続けると効果あるかな
予想摂取カロリー
さすがにこんなカロリーいってないと思いますか、明日もきっと９％きってるはず
使用サプリ
トレーニング前
トレーニング中
トレーニング後
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