こんばんは。
ハナワークスの冨田です。
最近、自宅でバランスボールやチューブを使ったトレーニングを
行っているのですが
トレーニングをやる前後に必ずストレッチをやっています。
運動前は怪我を防止したり脂肪燃焼効果を上げる為に、
運動後は筋肉疲労を軽減させる為に行います。
運動前後はもちろんですが、運動をしていなくても
1日の疲れを取る為に入浴後のストレッチが効果的だそうです。
体が温まっている状態で筋肉を伸ばすと血流が良くなり
老廃物を早く流してくれるそうです。
10分程でも良いらしいので
疲れが取れにくい方は是非試してみて下さい。