雑誌「BLENDA」10月号は、快適な気温の秋だからこそ実践したい「じっくりダイエット」を特集。時間..........≪続きを読む≫
http://news.ameba.jp/20120910-761/
本当に、どんなに食べても太らない体になればいいのにぃぃ。
って思いますが、なかなかそんなにうまくはいかないようで。。。
ただ、食べ方を気を付ければ少しはそれに近づける？かもしれません。
最近は三角食べの見直しが言われていますよね。
バランスよく食事が終わるように、ご飯食べてお味噌汁呑んでサラダ食べてお肉食べて・・・という順番でなく。
１、サラダを食べる
２、豆腐を食べる
３、汁物を食べる
４、お肉・魚を食べる
５、ご飯を食べる
という感じで、一品ずつ間食していく方法です。
そう、ご飯は血糖値を上げてしまうので、空腹にいきなり入れるよりお腹が満たされてから入れるほうが血糖値上昇をおさえられるそう。
それに、この順番で食べると、ご飯の量もおのずと減るようで・・・
できたら、１、２、３、４って食べ終わってからご飯をよそえば、さらに減らせそうですよね。
好きなものを食べることが悪いわけではないんですね。
バランスよく、食べる順番や時間を考えることが大切なんです。
ハナワークスの坂下でした。