おはようございます、ハナワークスの坂下です。
9月最終日、あっという間の一か月でしたね。
みなさん、夏バテ・・・じゃなくて、秋バテなんてしていませんか？
さてさて、昨日、栄養士さんと話す機会があって栄養指導を受けてきました。
妊婦ということもあるのですが、そうでなくてもこの秋体調を崩されている方が多いということで、基本の食べることからまず見直そうと・・・
あとは、食欲の秋。
夏に食欲が激減して、秋にその反動でリバウンドしないように・・・
という話も聞いてきました。
今年の夏は、節電とかもあってみなさん冷たいものを多く召し上がったのでは？
やっぱり冷たい食べ物は体を冷やしてしまうので、胃腸も疲れているみたいですね。
そして、さっぱりしているものを好むことから、素麺だけ・・・とかヨーグルトだけ・・・の単品で済ませてしまう栄養バランスの悪化もよくないとのこと。
しっかりご飯・根菜・緑葉食野菜・フルーツ・肉魚・乳製品とバランスよく食べることが健康の第一歩なんですよね。
夏に続いた食事をしていると、どうしても秋から冬にかけて、体自体が冬眠体制に入り脂肪を蓄えようと甘いものや油ものを欲してしまうので、間食のケーキやこってり料理を食べてしまう。
そうすることによって、一気に体重が戻ってしまったりするんです。
でも、先ほど言ったようにバランスの良い食事をしっかり食べていると、体がそんなに欲さなくなるそうです。
・・・
のような話をしっかり聞いてきました。
もちろん、美容にしてみても食事は大切。
甘いものや油分の多いものを食べ過ぎてしまうと、胃もたれを起こしたり肌の調子は整いません。
ビタミンやミネラルの豊富なものを、そして秋は美味しいものが多いので、ブドウやなし、さんまなど、できるだけ旬のものを食べることが大切ですよね☆