夏に向けて意を決してトレーニングやり始めたものの、
ただ漠然とトレーニングしてもなかなか効果はわかりにくいものです。
そんなトレーニング初心者にお勧めなのがトレーニング日記です。
僕もつけています。
特に肉体づくりが目的の場合、
ウエイトトレーニングの原則として、漸進的負荷（オーバーロード）があります。
トレーニングの負荷をやるたびに上げていってこそ筋肉は成長するのです。
強度にはもちろん扱う重量やセット数、レップ数、レスト（インターバル）など様々なので、
漸進的に成長しているか判断させるためにもノートにとるのが一番です。
僕はトレーニングパート、種目、レスト、重量、レップ数、セット数を記録しています。
また、トレーニングはいろんな刺激を与えてやるといいので、普段取り入れていない種目をやってみたり、いつも同じ種目、同じやり方になっていないか簡単にチェックできます。
雛形ができたノートも売っていますが、お勧めの書き方はジムで指導しますので大学ノート持ってジムに来て下さい♪