鬱のことブログに書いたら、
なぜか気持ちがスッキリして来たkumaです（笑）
私も夫も不調だけど、
夫は躁鬱プラス怪我の痛み
私より辛いと思います。
私のミニマルライフは、本音を大切に出来る暮らし
「夫にも元気に成ってもらいたい」
そんな私の本音を大切に温めます♪
減らしまくって、生活を超絶簡単シンプルにして
大切な栄養をとってみて、経過をみたいのです。
二年前、断食はやってみたから、
今度は必要な栄養素を足してみる。
鬱だって、なんだって
身軽にチャレンジ出来る今が幸せです
プロテインは基本みたい。
普段の食事もタンパク質意識すると、
体も心も、変える前より強く成ってる気がします。
↓これ一択です。
今までで一番美味しくて安価だから、続けられてます。
買ってくださった方がいて嬉しいです。
ありがとうございます！
続けて、ビタミン類
前回初めて買ったのがなくなりそうなので、
注文しました。
購入したのは、下の７つ
↑
今回初めて買ったのは、このナイアシンと、、
↑ビタミンA、ビタミンD-3、セレンです。
合計１０２９０円。
これで元気になるかチャレンジ出来るとしたら、
こんな嬉しい投資はないです。
ナイアシンは、躁鬱などに聴く栄養素
メンタルが安定するそうです。
セレンは、抗酸化作用があり、がん予防など。
これもチャレンジしてみたかった栄養素です。
これらの栄養素は、
健康維持や病気予防に効果のある栄養素だそうです。
詳しくは、この本に書いてあります。
↑アマゾンで１４３０円です。
↑楽天も同じ値段でした。
この本読んで良かったです。
栄養素を簡単に「スコア」として考えてみると、
私の不調の理由もわかる気がするんです。
だから、その栄養素を意識してみたらどうなる？
試してみたくてウズウズ
断食やご飯を食べずにスキップしてしまうと
栄養素が足りなく成って来て、体が不調になる。
そんなことが詳細に書かれています。
私が買ったナウフーズのビタミンは、たくさん種類のあるサプリメントの中でも
安価だと思います。
適正な値段でないと、やっぱり続けられないですよね。
↓アイハーブのサイトです。
アイハーブは、日本語になっているので
買い物も簡単です。
また、届いてから記事にしたいと思います。
🐻