間食してしまう理由 メイクボックス.com
またまた、こんばんは。
ハナワークスの坂下です。
先日、栄養士さんとお話しする機会があったのですが。
間食が増えてしまうわけについて、話を聞きました♪
そもそも、食欲の秋はおいしいものがたくさんある季節。
食べたいものが増えるから、太ってしまうのは仕方がないんですけど。
でも、どうして間食が増えてしまうのか？？？
まず、この季節で言えば、
夏に食欲が落ちてしまった人⇒結果、脂肪が減ってしまった人は、人間の性質で寒くなって体脂肪を付けようとする。
要するに、リバウンドですね。
あとは、基本の食事がバランスが取れていないから。
というのが大きい理由のようです。
朝はパンにコーヒーだけ。
昼はうどん。
夜はご飯とサラダ。
なんて食生活、ざらにいると思うのですが。
炭水化物しかとらない食生活だったりすると、体が甘いものや油っこいものを欲しがって当然だってことなんですね。
しっかりお肉や野菜、果物・乳製品。
食事で食べないから、間食をしたくなってしまうってことだそうです。
例えば、朝ごはんにパンとコーヒー＋ウインナー・ヨーグルト・卵・サラダ。
これだけ食べてれば、お昼までの間に間食したい欲求は減りますよね。
お昼までの間に、もしもプリンひとつ・・・チョコレートを食べることを考えれば、栄養面に限らず美容としても、お通じのことを考えても、しっかりとした朝ごはんを食べることが大事。
また、仮にお昼にかつ丼を食べたとします。
甘辛いかつ丼にサラダや汁物をしっかり食べていれば、食事で甘いものを取っているから、そのあと間食で食べたいと思うものが変わってくるはずです。
要するに、食事がしっかりしていないから、足りていない糖分や油分を体が欲してしまって無駄に間食してしまうんですね。
糖分だったら、デザートに巨峰やなしを食べれば、ある程度満足します。
そのあとにどうしてもチョコレートを食べたければ、食べてもいいと思いますが、フルーツを食べた後だと、少量でも満足できるはずです。
ただ、夜ごはんは食べ過ぎてしまったり、時間が遅いと身に付きやすくなりますから、しっかりにも度合いがあると思いますが、ゆっくり眠るために温かい食べ物を、ゆっくりよく噛んで食べることで満腹中枢も上がるはず。
しっかりとした食生活を見直すことで、結局はダイエットにつながります。
ストレスをためないように、バランスの良い食事を心がけることが大切なんですね♪
チゲ鍋 メイクボックス.com
こんばんは、ハナワークスの坂下です。
急に寒くなっちゃって・・・
本当に、びっくり。
もう空は冬型の気圧配置みたいで、北海道では雪が積もったとか。
2週間前まで、真夏の暑さ～なんて言っていたのが、嘘みたい。
さてさて、こんな寒い日なので、我が家はチゲ鍋でした♪
ここ3日ぐらいずっと鍋続き。
でも、お鍋だと野菜もしっかり食べられるし体もポカポカ。
一石二鳥ですよね♪
ちょっとにんにくを入れすぎてしまいましたが・・・
おいしかったぁ。
それでは、お休みさぁぁい♪
ビデオカメラ メイクボックス.com
おはようございます、ハナワークスの坂下です。
もう、昨日から・・・本当に寒くなってしまいましたね。
あわてて衣替えしました。
この時期、本当に体調を崩されやすい季節なので、みなさん気を付けてくださいね。
さて、週末・・・買ってしまいました♪
運動会がありますからね、ビデオカメラ☆
パナソニックの森高千里さんがCMしているの。
本当に小さくてびっくりしましたぁ！！
だって、ペットボトルの350ミリボトルよりも小さいんですよ！！
重さは200g以下。
女性の手のひらにすっぽり収まってしまうタイプ。
可愛くて、早くビデオとりたいですね♪
色もオシャレに4色。
女性的な色で、ゴールド・ホワイト・ブラウン・ピンクだったんですけど。
パパが珍しく「ピンクがいいよぉ！！」目立つから。
っていうことで、ベリーピンクに決定。
嬉しいですね。
早く運動会にならないかなぁ♪
ってなところで、今週もがんばっていきましょう☆
栄養指導 メイクボックス.com
おはようございます、ハナワークスの坂下です。
9月最終日、あっという間の一か月でしたね。
みなさん、夏バテ・・・じゃなくて、秋バテなんてしていませんか？
さてさて、昨日、栄養士さんと話す機会があって栄養指導を受けてきました。
妊婦ということもあるのですが、そうでなくてもこの秋体調を崩されている方が多いということで、基本の食べることからまず見直そうと・・・
あとは、食欲の秋。
夏に食欲が激減して、秋にその反動でリバウンドしないように・・・
という話も聞いてきました。
今年の夏は、節電とかもあってみなさん冷たいものを多く召し上がったのでは？
やっぱり冷たい食べ物は体を冷やしてしまうので、胃腸も疲れているみたいですね。
そして、さっぱりしているものを好むことから、素麺だけ・・・とかヨーグルトだけ・・・の単品で済ませてしまう栄養バランスの悪化もよくないとのこと。
しっかりご飯・根菜・緑葉食野菜・フルーツ・肉魚・乳製品とバランスよく食べることが健康の第一歩なんですよね。
夏に続いた食事をしていると、どうしても秋から冬にかけて、体自体が冬眠体制に入り脂肪を蓄えようと甘いものや油ものを欲してしまうので、間食のケーキやこってり料理を食べてしまう。
そうすることによって、一気に体重が戻ってしまったりするんです。
でも、先ほど言ったようにバランスの良い食事をしっかり食べていると、体がそんなに欲さなくなるそうです。
・・・
のような話をしっかり聞いてきました。
もちろん、美容にしてみても食事は大切。
甘いものや油分の多いものを食べ過ぎてしまうと、胃もたれを起こしたり肌の調子は整いません。
ビタミンやミネラルの豊富なものを、そして秋は美味しいものが多いので、ブドウやなし、さんまなど、できるだけ旬のものを食べることが大切ですよね☆
ホームベーカリー メイクボックス.com
こんばんは、ハナワークスの坂下です。
９月もあと一日で終わっちゃうんですね。
ボーッとしていると、あっという間に年末になってしまいますね。
さてさて、私が今ほしいものの一つ。
『ホームベーカリー』なんですけど。
今のはさらに進化したんですね！
冷やご飯を一緒にいれて炊けるもの。
食パンに限らずマカロンやメロンパン、クロワッサンが焼けるもの。
具材をいれたときに、具材を崩さないように混ぜる機能などもついているんですよね♪
素晴らしく欲しいですね。
今は一家に一台の時代になってきたってことでしょうか。