☆ストレッチ☆ メイクボックス.com

こんばんは。

ハナワークスの冨田です。

最近、自宅でバランスボールやチューブを使ったトレーニングを

行っているのですが

トレーニングをやる前後に必ずストレッチをやっています。

運動前は怪我を防止したり脂肪燃焼効果を上げる為に、

運動後は筋肉疲労を軽減させる為に行います。

運動前後はもちろんですが、運動をしていなくても

1日の疲れを取る為に入浴後のストレッチが効果的だそうです。

体が温まっている状態で筋肉を伸ばすと血流が良くなり

老廃物を早く流してくれるそうです。

10分程でも良いらしいので

疲れが取れにくい方は是非試してみて下さい。