500グラム メイクボックス.com

こんばんは、ハナワークス坂下です。

皆様、一週間お疲れさまでした。

今日はどこに行っても話題はサッカー

もちろん、私も頭の中は何度も本田・遠藤・岡崎のゴールシーンがよみがえってきて、何度見てもジーンときてしまいますが。

さて、500グラムというのは、私の頑張り。

リトル筋トレを頑張っています。

やっぱり女性だし、私の体系から、筋肉ムキムキになるにはチョット似合わないので、本当にちょっとだけ、体力維持と美容のための筋トレです。

腹筋なんかも、毎日するけど、きつくなる前にやめる。
一日15回を2回。

そして最近始めたのは、ダンベル。

といっても、500ｍｌのペットボトルのダンベルで

両手に持って、ダンベル運動をゆっくりするんです。

いきなり3キロとかだと、体を痛めたりして結局続かないので。

小さいところから、自分が無理しないように。
重点は「継続」で。

始めて1か月。

着実に、体力アップですよ

以前見たダイエット番組では、ウォーキングの際に卵50グラムを両手に持って歩くだけで違うというのを見たことがあります。

でも、その無理しない負荷が蓄積されることが必要ってことなんですよね。

私は、実体験で500グラムがちょうどいい。
これからも続けたいと思います

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