今日は昨夜アップした
『３０日チャレンジって本当に効果があるんですか？それはね』
の続き・・・
『じゃあ、どうしたらイイですか？』
『そうですね。私なら・・・』ココから私の３０日チャレンジ
正しいスクワットできつく感じる回数を確認（これとてもポイント！５回や１０回できつく感じるならそれはそれでＯＫ）
後ろに椅子があるイメージで腰かける様に！
上半身はまっすぐ（前かがみにならない）
膝は前に出さない
まぁこんな感じ↓
でもこれは写真撮りながらなので
上半身ちょっと半転してるし前かがみで変ですけどね。
もう少しお尻を突き出して若干上半身を起こす感じです！
膝と腰を痛めないように正しい姿勢でね！
きつく感じる回数＋２回を継続（ここからは３０日チャレンジと同じく３日か４日に一度お休みを入れながら！）
継続している回数が余裕しゃっくしゃくになったら＋２回～５回増やす（またきつく感じる回数＋２回位）
２０回を超える回数になるようなら２セットに分けてもＯＫ！
３０日間に囚われず可能な回数を継続女である以上、男である以上、または年齢に逆らいたいなら継続する。
こんなスクワットも良いですね～
思い出したらやる。３日坊主になったらまた思い出した時からやる。
忘れてもＯＫ！
さぼってもＯＫ！
なんの問題もない。
また
からやるだけ。