好中球を上げるため、色々足掻いております。
睡眠
バナナ、ヤクルト、野菜スープ、タンパク質
と、体温を上げるのがよいとのことで、ヒートショックプロテイン(だっけ？)
お風呂にゆっくり浸かり身体を温める♨️
で、わたしだけかもしれませんが
湯船に浸かると、眠りが浅くなるんですよ…🙄
じつは昔からずっとほとんどシャワーの毎日で、湯船はたまに浸かるくらい。
これじゃあかん！と、先週くらいから週2くらい湯船に浸かっているんです(免疫力上げるのはその方が効果的とも聞いた)
が…
その日の睡眠アプリを見るとやはり快眠率が低く70%台になってる。
波形も最初は深い眠りになるけど、1回のみ下がってあとはずっと浅い眠りになってます。
朝になってから深くなってるけど（笑）
ちなみに湯船に浸からない日はストーンと深い眠りの谷は2〜3回あります。
寝る2時間前くらいに入ってるんですけど、もっと前じゃないとダメなのかしら？？