５１．４
プラス＋０．４
１時入眠
（０時 眠剤１錠p.o.もう少し早く飲めば良かったかも？）
８起床
何度かアラーム鳴るも起きられず。
（＊対策＊水シャワー浴びる？）
バイク通勤
９時５４分出社朝
スムージ
中身はバナナ・ほうれん草・小松菜・ミニトマト２個・野菜残り
昼サラダ
ロールキャベツ
玄米ご飯
16おかき１枚
夜おかきいっぱい
鮭のお弁当
２１時お風呂
その後睡眠導入薬1錠p.o.
TVとかネット
２：00入眠
今日の目標
早寝！！！！
５１．８
プラス＋０．２
１時入眠
（０時 眠剤１錠p.o.もう少し早く飲めば良かったかも？）
８起床
何度かアラーム鳴るも起きられず。
（＊対策＊水シャワー浴びる？）
バイク通勤
９時５４分出社朝スムージ
中身はバナナ・ほうれん草・小松菜・ミニトマト２個・野菜残り
昼Pドリンク
16おかき１枚
夜海草サラダ
10品目サラダ
肉巻き
ポテトフライ
２１時お風呂
その後睡眠導入薬1錠p.o.
TVとかネット
１：30入眠
今日の目標
早寝！！！！
５１．６
プラス＋０．２
７：３０起床
何度かアラーム鳴るも起きられず。昨日１：３０時に寝たのが原因？
１９～２１時まで寝てた。
前日も２時に入眠している。
バイク通勤
９時５４分出社朝スムージ
中身はバナナ半分・ほうれん草・小松菜・トマト・Pトリンク残り
昼オクラ＋もずく
鉄分たっぷり野菜
卵豆腐
16おかき１枚
夜ハンバーグカレー
サラダ（中身はキャベツ・玉ねぎ）
ライス
２１時お風呂
TVとかネット
１：30入眠
今日の目標
早寝！！！！
５１．４
８時起床
何度かアラーム鳴るも起きられず。昨日２時に寝たのが原因？
バイク通勤
９時５４分出社朝スムージ
中身はバナナ半分・オレンジ・ほうれん草・小松菜
昼スープ（中身は小松菜・ホウレン草・ニンジン・豆乳・コンソメ）
豆腐
大根おろし
ヨーグルト
16おかき１枚
夜ハンバーグカレー
サラダ（中身はキャベツ・玉ねぎ）
ライス
２１時お風呂
TVとかネット
１：30入眠
今日の目標
早寝！！！！
５時一度起きる結構すっきり
何度かアラーム鳴るも起きられず
９時起床
９：２５ウォーキング
９時５４分出社朝スムージ
中身はバナナ半分・ほうれん草・キューイ
昼キャベツ
ワカメともやしナムル
鶏肉と野菜炒め
玄米ご飯
15おかき２枚
夜トマト・キュウリ・スムージー
牛タン2枚
まんじゅう
１８：３０お風呂
２１時お布団に入るも寝れず
やっぱり眠剤必用かも？
２時寝る
今日の目標
２０時にお風呂２２時に寝る
５時に起きる
７：４０時起床
８時
８：４０バイク出勤
朝栄養ドリンク
昼豆腐サラダ
枝豆ポテトサラダ
レバー生姜煮
玄米ご飯
夜スムージー
中身はオレンジ・ほうれん草・プロティンダイエットドリンク
２０：３０お風呂
２１時TV
お布団にIN
1時お守りを横に寝る
今日の目標
２２時に寝る
帰宅後お風呂
朝６時起床
↓
入浴
↓
８時家を出る
↓
ウォーキング
↓
スクワット
5月21日 ５１．６Kg
５月22日 ５１．７Kg
体重 52.7
朝寝坊
生理2日目
8：30起床
朝栄養ドリンク
PTドリンク
昼大根おろし
ひじき、ホウレン草、だいず、和え
ピリ辛豆腐
白米少し
15時豆乳
夜PTドリンク
体重？
朝
？
昼秋刀魚の味噌煮
もやしのナムル
オクラとコーンのサラダ
夕おでん（大根２個、しらたき２個、卵２個、ひろうす１個）
柿の種
和菓子（まんじゅう２個）
チョコ５粒
夕方19時ごろ女の子。。。
