前回のブログで、
怒る私を辞めたいと思ったら、
１、怒ることで自分が何を得ているのか？
自分に向き合ってみる。
２、なぜそれをする必要があると思っているのか？
自分なりの理由を知る。
３、１と２を踏まえた上で、今の私に必要か？
感情ではなく事実として考えてみる。
４、辞めたいと思っても怒ってしまうことは起こる。
だからこそ、怒る私を許し、自分に寄り添う。
こんなことをお伝えしました
（詳しくは前回のブログを読んでみて下さい♪）
私は、
１〜４をやって初めて、
怒ることに罪悪感を覚えるようになりました。
（怒ってしまった後に後悔をする私になるなんて、思ってもみなかったなぁ。）
もしかしたら、
怒ることに罪悪感をすでに感じ、
怒る私を辞めたいと思っている方もいるかもしれません。
怒ってしまった後に、
罪悪感や後悔があったら、
怒ることにメリット感じない私になれている証拠ですよね。
そうしたら、
事実と感情は別、
自分の思考と相手の思考は別、
ということを心がけてみてください
ムカつくことを言われたって、
ムカつかなくて良いんです。
嫌味を言われたって、
本当に相手にとって嫌味だったのかは分かりません。
ムカつくことを言われて、
カッチーン
ってきても、
「へー。」
で終わりです
「この人はそう思うんだなぁ。」
で終わりです。
「でも私はこう思うんだ。」
でOKです
自分の思考と相手の思考を、
わざわざ同じにしなくて良いです。
相手が行動してくれないなら、
自分も行動しなければ良いし、
（相手が行動してくれると、勝手に期待して、イラッとしてしてしまう場合。やり返すのではなくて、「じゃ私もいっか♪」って軽く流す感じです。）
相手が行動してくれなくても、
そこは大した問題ではなく、
「じゃあ私はどうするか？どうしたいか？」
なんですよね
相手を変えようとするのではくて、
自分の中身を変えていく。
そうすると、
イライラする時間が短くなったり、
そもそもカッチーンってこなくなります
でもね、
ここまで２記事にもわたって長々書いたけど、
「怒る私を辞めたい」と思って辞められるまで、
私が一番効果があったのは、
「変わりたい。」と思い続けたこと、
だと思います。
職場の人を見て、
ある時気づいたんです。
「すぐに怒る人って、
最終的に孤立してる、、、。」って。
「すぐイラッとして怒っちゃうんだよねー。」とか、
「さっきは怒っちゃってごめんねー。」って
すぐ怒る人ほどこういうことを言うけれど、
これ意味ない。
「正直、〇〇さんがいない方が、仕事がはかどるよね。」
って言われる私になりたくない。
「変わりたい。
すぐに怒ってしまう私辞めたい。」
この気持ちが、
私を一番変えてくれたと思います
（今日お会いした方も、「私昔怒りっぽくて。」って話をしたら、「えー！？！？！そんな風に見えない！！」って驚かれました。それぐらい変われたんだと、嬉しくなりました♪）
昨日の記事でも書いた通り、
思考って癖になってしまっているので、
すぐに怒る私を辞めることは難しいです。
でも、
「変わりたい！」
って思い続ければ変われます。
ぜひ自分と向き合ってみて下さいね♪
最後まで読んでくださって、ありがとうございました ^^
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