仕事や家事育児などをしていると、
イライラしてしまうこともあるけれど、
考えてもどうしようもないことを考えて、
イライラしてしまっている人がいます。
例えば、
仕事での、突然の他事業所への移動の決定、
過去傷つけられた元パートナーの心ない言葉、
愛嬌が良く、上司から好かれている人への嫉妬からくるイライラ
などなど。
「考えてもなんとかできるわけじゃない。
イライラしたって無駄だって分かってる。
分かっているんだけど考えちゃってイライラする。」
という時。
考えてもどうしようもないことを考えて、
イライラしてしまう時の対処法は、
考えないと決めること、
だと思います
「これが簡単にできたら苦労しないよ。」
と言われそうですが、
考えない努力が必要なんです。
私も仕事で、
私をいじめていたお局さんが
数年前に他事業所に移動したけど、
コロナによる縮小営業で、
同じ職場に久しぶりに戻って来た時。
上司が過去のいじめのことを考慮してくださって、
全く同じ職場にはなりませんでしたが、
毎日会うことは避けられず、
過去いじめられたことがどんどん蘇り、
毎日毎日仕事中はもちろん、
仕事外の時間もイライラしていました。
（いじめられてた時は、毎日お局さんに怒鳴られていたし、仕事も押し付けられ、身に覚えのない悪口を、人が集まる休憩室で風聴され「みんなで深町さんの悪口を言ってる。私だけじゃない！」とお局さんに言われていたので、人間不信になりました。かなりキツかったですね。）
その状態で約２ヶ月半、
仕事をしたら、
鬱っぽくなってしまいました。
（鬱っぽくっていうのは、病院にはいきませんでした。でも職場に着くと吐き気が止まらなくなり、少し仕事しただけで疲れて疲れてすぐに休憩が必要になり、ぼーっとしてしまって何もできなくなったりしたので、鬱に片足突っ込んでいたのではないかな・・・）
いよいよ体も思考も動かなくなり、
出勤もできなくなってしまった時、
「もういじめのことを考えるのをやめよう。」
と決めました。
最初はどうしても考えてしまって、
変わらずイライラして苦しかったけど、
イライラし始めたら、
「ストップ！！考えないよ！別のこと考えよう！！」
って自分に言い聞かせて、
いじめのことを考えない努力、
イライラしない努力をしました。
そうしたらどんどんイライラしなくなったし、
鬱っぽい症状も、
時間はかかったけれど、
緩和していきました。
（カウンセラーさんとお話しする機会があって、このことを話したら「考えないって対処法あってます！自分でやったのすごいですね！」って褒められたー♪）
ここでちょっと辛口になってしまうかもだけど、
考えてもどうしようもないことを考えて、
イライラしてしまう人に知って欲しいのは、
イライラすることを選んでいるのは自分、
ということ。
何かしらの理由があって、
イライラしたくて、
イライラしているんです。
（私のイライラの理由は、許せない、許したくない！ですね。）
「もう何年も前のことだから、
忘れたいのに忘れられない！」のも、
忘れたくないから忘れないようにしているんです、
自分で。
これは良い悪いではなくて、
ただ「そうなんだ。」と受け取って欲しいのですが、
「〇〇せいでイライラする（忘れられない）！！」
のではなくて、
自分がイライラしたくて、
忘れたくなくて、
している、ということをまずは知って欲しいです。
「イライラしたくないのにイライラしちゃう！」
のではなくて、
「イライラしたくてイライラしているんだ。」
を受け止められたら、
「その上で私はどうしたいだろう？」
と考えてみて欲しいです。
私は、
「もうお局さんのことでイライラしたくない！
でも許したくもない。」
でした。
だから、
考えないと決めること、
にしたんです。
（基本的に人は楽な方に逃げます。批判するだけは楽なんですよね。そして人の脳は、ネガティブが大好きです。だから良い悪いの話ではないのです。）
最初は大変かもしれないけれど、
本当に
「考えてもしょうがないことでイライラしたくない！」
と思うのなら、
考えない努力（＝無理矢理にもで別のことを考える）、
イライラしない努力（＝原因からは周りの手を借りてでもできるだけ離れる）、
やってみてください
解決できない問題、
ではないですよ♪
最後まで読んでくださって、ありがとうございました ^^
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