こんにちは！
あなたらしい生き方のパーソナルトレーニングをしているしです。
私には書く習慣があります。
たくさん書いてきた中で、「幸福度が上がったなぁ」と思う
書く習慣についてお伝えしたいと思います☺️✍️
ちなみに私の現状の書く習慣は、こんな感じ。
①日記：日々の日記や振り返り
②クロッキーブック：思考の整理
③鍵付のWord：モヤモヤした感情の消化
④自分だけのLINE：ふと浮かぶアイデアや言葉のメモ
⑤iphoneメモ：ブログなどの下書き文章
自己認識・コーチングを生業にしているので、
いいな！と思ったワークもクロッキーブックで実践します。
そんな書く習慣を、かれこれ2年ぐらい続けています。✍️
今回はそんな書きまくる私が実践してきた中で、
幸福度が上がったなぁと思うものをご紹介したいと思います。😊
幸福度が上がる書く習慣
その方法は、１日の終わりに今日の感謝を書き出すこと。
３〜５つ書き出します。
思いを馳せてみてください。
今日のありがとう３つ、思いつきますか？
クライアントさんにこのワークを出すと、
「全く出てきません！」
「１つが限界です！😂」
と言われることが結構多いです。＾＾
そんな方の共通点は、日常の中に「当たり前」が多いということ。
「こんなのやって当たり前」
「やってもらって当たり前」
「これがあって当たり前」
自分にも他人にも環境にも、「当たり前」と思っていると感謝する気持ちは生まれません。
感謝することで幸福度が上がる
感謝する人は、幸福度が高くなります。
スピリチュアルの話？という感じですが、
「感謝をすること」で幸せホルモンが分泌されることが示されており
身体的にも、免疫力の向上・血圧の低下などの効果があるんだとか。
最近では、ビジネスにおいて感謝を伝える重要性も認知されていますね。
個人の生産性が上がる、個人の能力が高まるなどのメリットもあるそう。
ビジネスといっても、結局は人と人の人間関係ですから、
「当たり前！」の人より「ありがとう！」の人と一緒にいた方がモチベーション上がりますもんね。
感謝を書き出した例
ある日の私の日記から抜粋しています。
ありがとう
♡喫茶店の居心地がよかった
♡コーヒーが美味しく飲めた
♡Runできた自分に感謝
別のある日
ありがとう
♡朝食が最高に美味しい
♡旦那さんと穏やかな1日
♡腹痛がなく元気に過ごせた
♡ジェーンスーさんの話面白かった
♡〇〇さん（クライアントさん）が好きだなと思った
感謝書き出してます！と大きく言いましたが
日常の些細な出来事が多く、大きな出来事という訳ではないんです。
頻度は、日記の習慣がない方は毎日やると逆効果だそう。
週に１回、５つの感謝を書き出し
それについて思いを馳せるだけで十分な効果があるそうです。◎
実際にありがとうを書き出してみて感じるメリット
私が感じるこのワークの一番のメリットは、
「すでにあるもの」「すでに持っているもの」に気づきやすくなることです。
昔の私であれば上にあげたような出来事に対して、
「ありがとう」な出来事だと認識できていなかったと思います。😂
人は意識していないと、ついつい自分にあるものを当たり前にして、
人が持っているものを羨ましく感じてしまうものだと思います。
「もっともっと」と生き急いでいた過去の私よりも、自分がすでに持っているものに目を向け
足るを知り、感謝しながら前に進む今の私の方がずいぶん幸せです。💐
どれだけ成功した人でも、自分にあるものに目を向けて
感謝する力がなければ、人生の幸福度は低いのだろうなと思います。
「一日は一生の縮図」
目の前にあるものの、どこに目を向けるのか。
一日にどんな意味づけをして終えるのか。
その積み重ねが人生になる。
もし一日を悲観的に終えているなら、
試しに「ありがとう」集めをして一日の物語を終えてみてくださいね💐
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