最近スムージーがお気に入りです
朝起きたら 白湯を飲む
野菜は常温の材料を使う
ソラレンの含まれる野菜は朝は避ける
スムージーだけで飲む
山盛りです
人参を入れたのは初めてです
ケール、小松菜、リンゴ、アボカド、 バナナ
生のケールは初めてです
青汁より青々していますが
塩分も油分もなしで生野菜がいっぱい食べられるなんて健康にも良さそう ですよね
もちろん美容にも
そして 美味しい 
スムージー初心者なので調べてみました
朝起きたら 白湯を飲む 胃の中の油分を洗い流し吸収を良くする
野菜は常温の材料を使う 身体を冷やさない為
ソラレンの含まれる野菜は朝は避ける ソラレンは紫外線に過敏に反応してメラニンを
刺激する、 。日焼け、シミの原因に
スムージーだけで飲む 食事をとる場合は40分〜１時間 経って
から （スムージーが消化する時間）
ソラレンを多く含む野菜&食べ物は
レモン、オレンジ、みかん、グレープフルーツなどの柑橘系。キウイ、イチジクなど。
セロリ、パセリ、アシタバ、大葉、みつ葉などセリ科の野菜。ジャガイモ きゅうりなど。
常温より冷たい方が美味しいですし・・
朝ごはんは食べたいので
この通りには難しいですが
テキトーに 臨機応変に楽しみたいです
兄MUGIの言っていたキウイは朝に食べるとシミになるは本当でした 
今日のスムージー
人参、小松菜、ケール
リンゴ、アボカド、バナナ
回転してくれる かしら
食感が少し残り ましたが
お味は他の果物や野菜と合わさり
マイルドです 
昨日のスムージー
ケール、小松菜、リンゴ、アボカド、 バナナ
生のケールは初めてです
スムージーに良さそうな野菜を見つけると
ワクワクしてしまいます 
青汁より青々していますが
全然 青臭くありません
桃が売られている間に
桃スムージーも作ってみたいです
スムージーに気を取られ
パンを焼くのが 少し億劫になっています
たまには焼いてみようかな 