体の使い方のコツを伝え
身体の動かし方に可能性を与える
Making Body Function の HARU です
昨夜は長時間にわたり雷雨が続き
雷の音で何度か目を覚ましました
そんなことがあっても直ぐに眠ってしまうので
“ねむれな～い”と悩むことは無いのですが
少しの音でも反応して眠れなくなってしまう方
いますよね
安心して下さい
性格を治せ！とか習慣を治せ！
なんて言いませんよ
少し眠っただけでも深い睡眠がとれていること
そして目を閉じているだけでも
通常の睡眠と同じ効果が得られるという話があります
その話を聞いて以来、少々眠れなくても安心しています
それでも“私はきちんと睡眠を取りたい！”と思っている方
講座等で良くお伝えしているのは
寝る前に“ゴキブリのポーズをして下さい”
仰向けに寝転がり手足を天井に向けて上げます
上げた手足を軽くブルブルと震わせてください
血液が心臓に戻るのを手助けするのと
リラックス効果が得られます
そうすると自然と睡眠に入っていけます
それでももう少し！っと思うときは深呼吸をします
寝ている時は起きている時より呼吸が深いのです
その呼吸の深さを深呼吸で代用します
布団に入り目を閉じて深い呼吸を繰り返します
気が付くと寝ていることが多いです
ひつじを数えるのもいいですが
こんな方法も試してみてはいかがでしょうか
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