身体の使い方のコツを伝え
身体の動かし方に可能性を与える
Making Body Function の HARU です
梅雨が明！けて熱い日が続いてますね
暑さで体がついていかない！
そんな話をよく耳にします
昨日は朝から頭痛がして
それでも頑張って動いていましたが
夕方にはダウン
毎年のことですが
一晩寝すと復活します
今年も復活しましたが
このように体調を崩している人がいるのではないかと思い
【暑さとストレス】について
暑さでストレス？と思いでしょうが
心理的には暑さで思うように動けない
思考が働かないとストレスを感じているのです
それをそのまま放置しておくと
自律神経が上手く機能しなくなってしまうことも
怖いですね
＜チェックポイント＞として
・冷房のきいた部屋での仕事をしている
・デスクワークが多い
・普段から動くことが少ない
・食事が不規則
・睡眠が不規則
・入浴はシャワーのみ
があります
当てはまる方はいますか？
「はい！」と言った方は要注意
この夏をストレスなく過ごすにはどうするか
運動をして自然な汗をかいて下さい
「この暑さの中で運動はちょっと。。。」
と思いますよね
ですがこの運動が自律神経を保つのに大切な要素があるのです
それは
自律神経には交感神経と副交感神経があります
副交感神経は食事中や睡眠時など身体がゆったりとした時に働き
交感神経は運動や身体が興奮している時に働きます
これらが交互に働いて一日を過ごしていますが
自律神経が上手く働かなくなると
交感神経が多く働いてしまい興奮した状態が続きます
・何でもないことで強く人に当たってしまう
・周りに攻撃的な態度を取ってしまう
・眠れない
などなど
心当たりはありませんか？
・普段は何てことないのにちょっとしたことでイラッ！とする
・子供の声がうるさく感じる
・家族の一言が癇に障る
・仕事中ちょっとしたことがイライラになってる
それ、暑さストレスかもしれませんよ
それを回避するのが運動
運動で解決できるならいいと思いませんか？
副交感神経を働かすならリラックスするのがいいのでは
・アロマを焚いた部屋で過ごす
・マッサージを受ける
・浴槽でゆっくりとした時間を過ごす
これらで解決はできないのです
それは体、筋肉が張ったままだからです
この身体の張りが無くならないと
ストレスが発生しやすくなってしまいます
ですから運動をして自然な汗を流すことが大切になります
運動をして交感神経を優位にする
その後にストレッチをして副交感神経を優位にする
そうするとリラックスの状態が自然に取れ
ご飯も美味しく食べれて
睡眠もいい睡眠が取れるようになります
ただ普段運動していない人が急に運動すると故障を刷る可能性があります
そんな時に「一瞬でかたい体をやわらかくする美構造メソッド」で
動く身体を作ってから運動をするといいですよ
グループワークや個人体験会を行っています
自身の体の使い方に疑問がある方
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