先日、バレーボール部の高校生より
「硬い筋肉っていい筋肉でしょ！」と言われました
それは間違った知識です
上腕に力を入れると力コブができて
硬いか硬くないか
どのくらいの大きさの力コブができるかを
競った記憶のある方もいるのでは
わたしもやりました、小学生の頃
ところが力を抜いても上腕の筋肉が
カチカチのだったらどうでしょう？
イメージをすると木の棒が上腕とすると
木の棒の中心一点に力を加えると
木の棒は折れます
それが上腕とすると筋肉が痛くなります
これがスポーツ指導者が言う怪我です
そうならないためにも
筋肉を柔らかくしておくことが大切になります
では、硬くなった筋肉を柔らかくするにはどうしたらいいのでしょう？
その時に運動、ストレッチが効果的です
例えば
腕の肘を曲げる時に力を入れると筋肉の縮まり硬くなります
その肘を真っ直ぐに戻すと筋肉は伸び柔らかくなります
これを繰り返し硬くなった筋肉を柔らかくします
ストレッチや運動中そして日常生活に気にしながら行うと
筋肉の状態を自分で確認をして
筋肉が硬いままであれば休んだり筋肉をほぐして
怪我予防を心掛ける
加えて、肘が痛い時は肘の関節部分の筋肉だけではなく
肩から指先までの筋肉をやわらかくするので
腕全体の運動をすることとなります
何故なら肘を挟んで筋肉がこんなにあるのです
肘を挟んで筋肉の終点と始点の塊
だから上腕と前腕、指までの筋肉をほぐすこと
これが必要になるのです
ダイエットをするには筋肉の燃焼が大切ですが
硬い筋肉のままでは伸縮が少ないので
動く筋肉＝柔らかい筋肉を増やすと効果的です
身体を動かすのつらい
ふくらはぎや太ももが痛い
ダイエットしても痩せない
そのようなことで悩んでいるようでしたら
筋肉のチェック！
硬いですか？
柔らかいですか？
硬かったら柔らかい筋肉を作るように心掛ける
セルフチェックをしながら筋肉を労わってみては如何でしょうか