ナォは毎朝 活動を始める前にトイレ→体重測定をします
んで、前夜 寝る直前に測った体重と比べます
体重の減り具合で体調や睡眠の質が分かったりします
前夜と ほとんど変わらない日は浮腫みが酷かったり、睡眠時間が足りてない、キチンと熟睡が出来ていない証拠
人間は寝てる間に成長ホルモンが出て疲れを癒したり、肌を整えたり、脂肪を分解するので、
キチンと睡眠を取らないのはデブの元
しかも 成長ホルモンはいわゆるシンデレラタイム23～２時に分泌されやすいから、
その時間帯に熟睡してるのが大事
って言うてるアタシも、
寝るのが1時くらいなので シンデレラタイムを活用できてないのですが
オマケに不眠症で眠りが浅い
上手くストレスを緩和し、質の良い睡眠を取れる方法を模索中ですw
良いのが見つかったら、また紹介しまーす
