電動ベッドを買ったおかげか少し腰の状態は良くなった。
今日は洗濯をしてクイックルワイパーで床掃除もした。
最近のルーティンは
朝は用事のない日は9時頃おきる
トイレを済ませ顔を洗う
体重を計る（毎日ではない。お通じのあった翌朝）
毎日骨太飲むヨーグルトを飲む
食欲のない日は朝は食べない。
今朝は洗濯してからトーストと紅茶
上だけ着替える。下はパジャマのズボンのまま
薬を飲む
リビングのソファでゴロゴロ。スマホでSNSをチェック
12時になったらTVのNHKを見る
13時にTVを消す
昼食はバナナとヨーグルト
おやつにクリームパン
時々ソファで文庫本を読む。好きな本は何度も読む
５時にお米をといで炊飯器をセットする
夕飯は息子は自分で食べたいものを買ってくるか、冷凍食品
私は毎日冷ややっこ。豆腐はタンパク質が多いので毎日食べる
鰹節とみょうがは欠かせない
時々きゅうりやトマトやツナをサラダにして食べる
夕飯はヨーグルトだけの日もある
これで半月で３キロ以上痩せた。
あと５キロやせるのが目標
血圧の薬が無くなったのでクリニックに行きたいがまだ外を歩けない
来週まで様子をみる
胡麻麦茶は毎日飲んでいる
さてネットスーパーで買うものリストをメモしよう
