こんにちは
パートナーシップ専門カウンセラー
やよいみつきです
パートナーに対して裏切られた怒りが収まらないとき
あなたは自分を落ち着かせる方法を持っていますか？
もし、なにもせずにそのイライラを
彼に直接的・間接的にぶつけてしまっているのなら
今日のブログが参考になるかもしれません
彼へのイライラを落ち着かせる方法
それはずばり！
「デスノート」をつくること
一緒に過ごしていると
どうしても彼への怒りが湧いてしまうことが
多くなってくると思うのですが
そのたびに彼に
「不機嫌なわたし」を見せてしまうと
彼は理由の分からない居心地の悪さを感じ
２人の関係がさらに悪化していく原因に...
なので、自分の感情にガス抜きをして
冷静ないい状態で彼と接するためにも
デスノートを活用してみませんか？
やり方はとっても簡単で、
ノートに見られたら絶対ヤバいと思えるくらい
口に出したこともない悪口や暴言で
スカッとするまでひたすら相手を罵倒するだけ
自分しか見れないデスノートなので
遠慮せずに！！思いっきり！！
書くのがポイントです笑
ちなみに、私の場合は
紙のノートだと書いたものが残ってしまって
彼に見られてしまう心配で思いっきり書けなかったのと
いつでもどこでも吐き出したい！という気持ちがあったので
スマホに日記アプリをDLしていました
しかも日記アプリだったら
パスワード設定もできるのでより安心！
パートナーの不倫が発覚したとき
何も知らないふりをすることを選んだものの
「今まで通り」接することが
わたしは本当に苦しかったのですが
この発散方法を知ってからは
イライラする出来事が起こる
→日記アプリを立ち上げてノートに書きまくる
を繰り返しまくることで
だんだん気持ちが軽くなって
普通に彼に接することが出来るようになりましたよ
イライラが収まらなくて
彼への接し方がギクシャクしてしまう....とお悩みの方は
ぜひ試しにやってみてくださいね
どんな悪口がいいか思いつかないという人は
わたしが使ってたものをお伝えするので
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ではまた明日
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やりがちなNG行動を
・心を追い詰めないための考え方
・心を回復に向かわせるための選択
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