今日は恵比寿Gymのデトックスワークアウト45でデトックス。
デトックスワークアウトは室温38度、湿度65%の中でコアエクササイズを中心に
リンパマッサージやストレッチを行い、体循環をよくするクラス。
インナーマッスル君タチに刺激を与えつつ、
可動域を広げながら、肩甲骨や背中、股関節を刺激。
Yogaとはまったく違う動きで、スローな感じだけど
どっばどっばと汗がふきだす。
恵比寿ジムに通い始めて1週間。
ココではホットクラス＆深層筋刺激するスタジオ中心でいこうかなー。
っつーか、やっぱGymにホットスタジオあるってステキ！
吉祥寺か三鷹に出来ないかなー。
今日のトレーニングの学び。
「体幹から動く」 コレは今年のテーマだな。
本来の位置にカラダが戻ると、自然に食の質も変わるらしい。
チョコレートを欲さないとか、肉より野菜とかね。
野球選手とかプロがトレーニングをして膝を痛めた理由に
膝の使い方を挙げたら、そこまでの選手なんですって。
ふ～んって聞きながら、しゅんすけさんYOGAで聞いたコトを思い出した。
赤ちゃんがハイハイから始めるのは、立つための準備。
ハイハイして股関節を沢山動かして、疲れたら、腹ばいになって
手をバタバタしながら背中を伸ばして、筋力がついたら、立ち上がる。
なんとなく、エアロでふくらはぎに筋肉が付いた理由がわかった・・・気がする。
ひどいトキは張りすぎて炎症おこしてたもんなぁ。
今でもふくらはぎと外側に筋肉の筋が2本・・・
本当にカラダを使えてるヒトって、軟体人間。
カラダが柔らかいとかじゃなくてね。
またまたラ・ピッコラ・ターヴォラ@永福町へGo
今回は5人だったから、いつもより1種類多くピザをorder
ムール貝にバーニャカウダ、生ハムルッコラ、キノコオレガノ
そして定番入りになりそうなゴルゴンゾーラ、ティラミス。
どれも美味～
美味なる時間、また行こう！
今日は恵比寿Gymでピラティス。
会社から恵比寿まで、徒歩で25min
運動前のウォーミングupに丁度よい感じ。
月曜日のホットストレッチピラティスとは動きが全く違って
基本styleを中心にインナーマッスル君タチを総動員。
呼吸は胸式呼吸だけど、鼻から吸って口から吐く。
YOGA呼吸に慣れてしまってるワタシは口から吐くってのが
結構ムズイ。
肋間筋タチをもっと自由に動かす。
YOGAとPilates、今後の課題だなー。
そういえば、5日連続ヨガ＆ピラってる・・・
土 → Yoga＠荻窪
日 → Yoga＠吉祥寺
月 → Pilates＠恵比寿
火 → Yoga＠吉祥寺
水 → Pilates＠恵比寿
明日は休息です。
Jin君＆Kiyo Wedding
何度もウルウル・・・
Kiyoは本当にキレイだった！
本当に素敵な旦那さま見つけたね。
末永くオシアワセに！
Kiyo's FriendのDJミッキー
選曲すべてがダイスキな曲ばかりで大興奮！
イベント行きたいー♪
