20211111の練習メニュー

ポッキーの日

お品書き

自主UP

S 100x4 2:00

S 100 IM

Sc/P 50x4 1:15

マス練

自主DW

S 200

Total 2800

お仲間さんのお一人、レッスン前にはいたんだけどレッスン不参加

調子悪いのかな？

あとメニュー記録係をしてくれてるお仲間さんも不参加だったので、海ちゃんが代行でメニュー係になりましたw

それでは

運動後の栄養補給

いただくだ