呼吸

昨日、10年ぶりくらいにエアロビクスをしてみました。
海ちゃんは格闘系一筋みたいに思われてますけど、実はジムデビューはエアロ系。
ステップ　→　ローインパクトエアロ　→　筋トレ系　→　格闘系　→　ヨガ
の順でスタジオレッスンを楽しんでいるんですよ。

で、エアロなんて余裕だろうと思っていたら、全く出来ず･･･
クルクル回転したら、右も左もわからなくなりパニック状態。
冷や汗の50分でした。(´д｀lll) 


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ヨガのレッスンで呼吸を大きくすることで、身体がリラックスしてきてほぐれる的な事をイントラさんがよく言われます。
「ツライなー、しんどいなーというときは、鼻から大きく吸って、口からフー」
です。

いつもレッスンを受けているイントラさんは研修のため昨日/今日と代行レッスンだったのですが、イントラさんごとの呼吸のスタイルを比べてみます。
いつものイントラさん　：　鼻から大きく吸って、口からフー（呼吸のペースはゆっくり）
昨日のイントラさん　：　鼻から吸って鼻から吐いて（呼吸のペースは普通）
今日のイントラさん　：　はい、呼吸を続けて（呼吸のペースは速い）

どれが正しいんだろう･･･
まー、流派とかによりスタイルが違うだろうから、正しいという言葉はおかしいか･･･
3人ともが共通して言っていたのは、「呼吸が止まるようなところまでは頑張らない」的な。
そりゃ、呼吸止まったら死にまっせww
違うか･･･呼吸が止まるということは身体が強張っているということだから伸びないということか！

海ちゃんは、普段レッスンでは鼻から吸って鼻から吐いているのはナイショですw
でもツライ時は鼻から吸って口から出しますよ！
鼻からでは呼吸のコントロールがしにくいですから（呼気の方）。


で、疑問。
陸の運動は鼻から吸って口から吐くものだと海ちゃんは思っています。
ランニングを例にすると、スッスッ/ハッハッ（鼻鼻/口口）ですよね。
水泳はなんで鼻から吐いて口から吸うんだろう･･･
鼻で吸ったら水が入ってツーンとするから？？
口で吸わないと限られた時間でたくさんの空気を取り込めないから？？
考えたことなかったなー。
素人やなー。
鼻から吐いたら、風邪ひいたときに鼻水だだ漏れやんくらいにしか思ってなかったわww

トライアスロンの選手ってすごいなー。
2種類の呼吸法を短時間で使いわけるんやもんなー。
どんなトレーニングしてるんやろ･･･。