今年も半分終わったということで、、

誰も途中になってること気づいてないだろうけどつづきです。笑

2023年、人生変わった！

第１位　パンにはまった！

それはそれはインスタのパンアカウントを作るほどに。まぁ語彙力ないので自分用の記録でしかないですが。

ブログに載せた直後に一気にフォロワーさんが増えたけど（ありがとうございます）、ほとんどが非公開の捨てアカって感じだったので、今後嫌がらせなどがあれば対策考えます。

そして当然太りました。

２月の東京・名古屋旅行で一気に増量した分が戻らず、ついにリバウンド＋９Kgに…😭

さすがにそこからはパン食べたいよりも痩せたいの方が上回ったので、パン屋さん巡りはお休み中😴

※パンではなくダイエット記事です。

年末にずっとやってみたかった遺伝子検査をしました。

https://room.rakuten.co.jp/dimplepimple/1700235941178312

結果が出るのに２週間くらい待ったかな。

下半身でぶなのも、脂質で太りやすいのも当たり過ぎててすごい…！となりました。

でも脂質リスクよりもたんぱく質不足リスクの方が高いことが知れて良かったです。

糖質大丈夫なんだ！と結果出た日の夜にお米食べたら翌朝一気に体重増えて、やっぱり米食べん💢となったけど、糖質は水分も溜め込むからなの？PFCバランスもわからんなりに少し考えて、最近は少し食べるようにしてます。

揚げ物は頑なに食べてないけど、どうしてもナッツがやめられない😢

たんぱく質は食事でも気をつけてるけど、お気に入りのプロテイン↓

ダイエットインスタグラマーさん監修のもので、とにかく美味しいの！味を混ぜても美味しい！

プロテイン摂取してると腸でフッ素が発生して腸内環境が悪くなるから食物繊維も必要だと友人に言われましたが、そうとは知らずに既に難消化デキストリン、イヌリンも摂取してました。

カロリミットより割安やんと思って続けてます。

飲み始めの頃だけ便の状態が少し変わりました。

流行りの韓国酵素

LIMOEの梅酵素（通称梅ちゃん）が他のものよりアミラーゼ含有量が多く味も美味しいので一番人気みたいですね。でも食べ過ぎてもこれのお陰で翌日スッキリ〜みたいな効果は全く感じず。

気休めなので、私はもっと安いセンテリアン24のYOUR FITをストックしてます。

iHerbの酵素カプセルも。

人の１日に使える酵素の量は決まってる（体内で作られる量は胎児の間に母体の栄養状態で決まる）けど、歳を取ると消化に使われる量が増えて、代謝まで回らなくて太るから、ファスティングで消化するエネルギーを減らしたり、サプリで酵素を補って代謝に回せる酵素を増やして痩せるっていうメカニズムらしい。だから朝に摂るのが効果的だけど、水分、たんぱく質不足だと酵素飲んでも意味ないらしく、