自分を責めること…
それが良くないのは分かっている。
分かっているけれど、、、
イライラしてるときって、つい自分を責めてしまうこともありますよね
でも、そのイライラって何を表しているのでしょう？
実は、これって、
「疲れたよ」
「苦手なんだ」
「もう我慢の限界」
「本音を言えてない」
っていう、心と体からのSOS信号なんですよ。
なかでも、特に良くないのが、他人のために気を使いすぎて自分の限界を超えちゃってる場合
それはもう赤信号。
だから、このイライラを自分自身に対する警告だと思って、ちょっと一息つくようにしてほしいのです
とはいえ、感情に揺れている最中に「一息つこう」なんて思うのは難しいですよね。
そんなあなたにいい提案があります
それは、
イライラしてるときは、まず"その感情に名前をつける"ということです
それが「疲れ」なのか、「我慢の限界」なのか。
名前をつけるだけで、少し楽になることもあるんですよ。
というのも、
人は、名前を付けるまでは、その感情を自分自身として捉えますが、名前を付ける事で、その感情と距離を取ることが出来るようになり、客観的にとらえることが出来るようになるからです。
"ゴロウ"なんて名前を付けると 「やばい、ゴロウが来たからゆっくりしないと」なんて、ちょっといつもと違う気持ちになれるかも
♯なるべく愛嬌のある名前がおすすめ
次に、そのイライラの原因を探って、できることなら解決策を考えてみましょう。
もし他人のために気を使いすぎてるなら、自分の気持ちも大切にして、バランスを保つように心掛けること。
先ほどお伝えした通り、イライラはただの感情じゃなくて、自分自身に何かを訴えてるサインです。
それを無視するのではなく、ちゃんと向き合い、何が問題なのかを解決する方向に動くことが大事です。
そうすれば、今よりイライラも減って、もっと穏やかな気持ちで過ごせるようになるはずですよ
そのためにも、まずは名前を付けて適度な距離を取ることから
木村 浩志（きむら ひろし）
プロフィール
人材業界にて10年以上働く方の悩みをお伺いしてきました。
職務内で話を聴くことに限界を感じ、個人で2022年1月より「木村カウンセリングオフィス」として活動を開始。
「うつ病」や「双極性障害」の方が、
"心身ともに健康に働く"為の支援をさせて頂いております。
その為、キャリア・メンタル・環境・お金の知識を幅広く習得しています。
『所有資格』
国家資格 キャリアコンサルタント
メンタルケア心理士
米国NLP認定プラクティショナー
第一種衛生管理者
整理収納アドバイザー
2級ファイナンシャル・プランニング技能士
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