スーサイド・スクワッド

今日は、4DXでスーサイド・スクワッド見てきたよぉ〜⭐️やっぱり4DXでみる映画好き〜〜

そしてそして、ハーレイクインのプリプリHip

が羨ましいすぎる〜⭐️あのHipを目指して、今日もウォーキング1時間よーししぼるぞー

今日のプチ美容情報は

ウォーキング

ウォーキングは、全身の80％以上の筋肉が参加すると言う素晴らしい⤴︎全身運動

ウォーキングの時に意識するポイントは、

1️⃣背筋を伸ばす

2️⃣左右の足の間隔が広くならないようにする

3️⃣なるべく早足で歩く

ですこの3つは必ず意識してやってくださいね

そして、体重50キロの人が速歩【4.8km/h】で、60分ウォーキングをした場合のエネルギー消費量は、

0.058❌50キロ❌６０分＝174kcal

よーし⭐️毎日174kcal消費頑張るぞ〜〜