マインドフルネストレーナーのAKIです
東京ミッドタウンの夜ヨガに参加しました。
どなたでも無料で参加ができます。
外の芝生でとても気持ちよかったですが、ちょっと寒かったですね…
一応、ユニクロの薄いダウンを持って行きましたが正解でした
三日月がキレイでした
2019年は4月20日～5月27日まで開催
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マインドフルネストレーナーのAKIです
仕事の帰りに東京・六本木の出雲大社に立ち寄りました。
そこで、「出雲の神塩」と手に入れました！
令和改元記念の限定発売です。
ゴールデンウィーク中は仕事でどこにも行けませんが、
記念品が購入できて嬉しかったです。
ｔ
マインドフルネストレーナーのAkiです
記事を読んでいただきありがとうございます
今日から「令和」スタートです
昭和生まれの私です。
昭和→平成→令和・・・
ミドルエイジの私ですがとっても
長生きしているような気持ちになりました。
昭和から平成の時は昭和天皇の崩御のより平成となりましたので、
今回のようなお祝いムードはなかった印象です。
あまり意識していませんでしたが、
平成最後年は、
これまでモヤモヤしていたことや問題などがバタバタと片づき、
問題等に関しては、
極的な行動を起こしていませんでしたが、
自然によい形に落ち着きました。
また停滞していたことが進んだり、
会いたいと思っていた相手と連絡が取れたり…
1年前に書いた3年後の自分にすごい勢いで近づいています。
ふと思ったのですが、
マインドフルネスのお陰かなと思いました。
マインドフルネスの効果はいろいろありますが、
引き寄せの速度を上げる効果があるのではないかと感じました。
自分の健康のために始めたマインドフルネスですが、
令和はマインドフルネスのトレーナーとして
周りの人たちにミラクルを起こすお手伝いをしていきたいと思います
よろしくお願いいたします。
マインドフルネストレーナーのAkiです
昨日は10年来の友人とランチをしました。
何でもトキメキがあったそうで、
恋話を聞きながらの楽しいランチでした。
ちょっとぽっちゃりさんの彼女、
何でもトキメキがあったそうで、
恋話を聞きながらの楽しいランチでした。
ちょっとぽっちゃりさんの彼女、
ダイエット始めたが中々が効果ができない悩んでいました。
そして、片思いの彼とうまく行ったら？
と「たられば話」をしていたら、
「今のお部屋には彼を呼べない・・・」
と一言。
「今のお部屋には彼を呼べない・・・」
と一言。
お部屋を片付ける暇なく、
ただ寝るだけの状態になっているとのこと。
ただ寝るだけの状態になっているとのこと。
その散らかった部屋のせいで、
どこに何があるかわかない、
彼を部屋に招待できないなど、
仕事場でもストレス。
帰宅してもストレス。
どこに何があるかわかない、
彼を部屋に招待できないなど、
仕事場でもストレス。
帰宅してもストレス。
そうような状態が続くと慢性ストレスとなり、
ストレスホルモンが分泌され続けます。
ストレスホルモンが分泌され続けます。
ストレスホルモンが分泌され続けると、
カラダの代謝が落ち肥満まっしぐらです。
お部屋の中は自分の心を映す鏡といいます。
物があちらこちらに散らかっている人は
物を大切に扱えない＝自分を大切にしていない
とういうことを意味しています。
物があちらこちらに散らかっている人は
物を大切に扱えない＝自分を大切にしていない
とういうことを意味しています。
片づけや掃除をすると、
お部屋にキレイに片付くことで気分が上がります。
面倒なこと、後回しにしていることをした結果、
気分がよくなることを意識的に繰り返すと、
掃除が習慣されます。
お部屋にキレイに片付くことで気分が上がります。
面倒なこと、後回しにしていることをした結果、
気分がよくなることを意識的に繰り返すと、
掃除が習慣されます。
マインドフルネスを
取り入れたダイエット法というのもあるのですが、
まずはマインドフルネスのエクササイズをしながら
片づけがオススメです。
取り入れたダイエット法というのもあるのですが、
まずはマインドフルネスのエクササイズをしながら
片づけがオススメです。
マインドフルネスのエクササイズとなります。
さらに早く、仕上がりもよく、
そして、掃除に注意を向けることで、
ネガティブな感情から離れることができます。
そして、掃除に注意を向けることで、
ネガティブな感情から離れることができます。
一気に長時間するのではなく、
毎日少しづつすすめるとよいでしょう。
毎日少しづつすすめるとよいでしょう。
掃除をしながらマインドフルネスのエクササイズができ、
ココロとカラダが元気になります。
代謝があがり、リバウンドを防止しなり、ダイエット効果がUPします。
さらにお部屋が片づき一石三鳥です。
ココロとカラダが元気になるマインドフルネス・トレーナーのAkiです
マインドフルネスは、
仕事、人間関係、ダイエット、医療、
スポーツ、家事、子育て、リーダーシップなど
あらゆる場面で有効であると
仕事、人間関係、ダイエット、医療、
スポーツ、家事、子育て、リーダーシップなど
あらゆる場面で有効であると
注目されているキーワードです。
アメリカで流行し、
数年前に日本へ入ってきたマインドフルネスですが、
テレビ番組や雑誌などメディアで取り上げられ、
書店では入門書、
数年前に日本へ入ってきたマインドフルネスですが、
テレビ番組や雑誌などメディアで取り上げられ、
書店では入門書、
ビジネスリーダー向けや子育て中のお母さん向けなど
さまざまなマインドフルネスに関連する書籍を
さまざまなマインドフルネスに関連する書籍を
目にするようになりました。
マインドフルネスとは
「今ここに注意を向け、よいも悪いも判断しない」に心の状態のことで、
瞑想によって
「今ここに注意を向け、よいも悪いも判断しない」に心の状態のことで、
瞑想によって
マインドフルネスの状態に入りやすくなります。
マインドフルネスの瞑想は
お坊さんがお寺で行っている修行や座禅、
スピリチュアルなことではありません。
スピリチュアルなことではありません。
医学、脳科学、心理学などの分野で研究され、
科学的な根拠あり、欧米では子供から大人まで
科学的な根拠あり、欧米では子供から大人まで
実践しているいつでもどこでもできる健康法です
ポイント
・マインドフルネス瞑想は宗教的要素を排除した瞑想による健康法
・マインドフルネス瞑想は大人も子供できる瞑想法
・マインドフルネス瞑想は大人も子供できる瞑想法