おはようございます。
昨日の休日はゆっくりと自分の時間を楽しめました。
なにより、スポーツジムの体験できたことが大きかったです。
内容は、スタジオレッスンの、溶岩の室内で行うホットヨガと、岩盤浴をしてきました。そして、終わってから天然温泉に入ってきました。
岩盤浴はされたことありますか？
岩盤浴がダイエットに良いこと知ってますか？
岩盤の温度は４０℃程度に設定されていて、湿度が６０～８０程の蒸し暑い部屋の中ので行います。
とって気持ちよかったです。苦手な人も多いことと思いますが、私は暑いのが好きです。
通常のお風呂やサウナと違って、岩盤から発せられる遠赤外線やマイナスイオンによって、大量の発汗作用とリラックス効果を得ることができます。
体験したジムは、日によって、香りを変えてるみたいでラベンダーやカモミールなどがあるそうです。絶大なリラクゼーションですね。
さらに、体にたまった老廃物や毒素を排出するデトックス効果もあるんですよ。30分以上寝てたら、じわりじわりと体内から、汗をかきはじめました。
その効果は、岩盤浴することで体が温められた結果
・血行促進
・リンパの流れが良くなる
・水分代謝アップ
などが理由に挙げられます。つまり、代謝が上がります。
岩盤浴をすればもちろん体重が減りますが、減ったほとんどが汗をかいて水分を失ったことが原因です。
ですが岩盤浴の本当の狙いは、代謝を上げて体にたまった脂肪を燃焼させることにあります。脂肪を燃焼できれば、体にたまった脂肪もだんだん減っていって、痩せられますよね。
ダイエットを始めると食事制限をする方がほとんどだと思いますが、食事制限だけをしていると代謝が下がってしまって痩せにくくなり、体重が落ちたとしても脂肪が落ちず筋肉が落ちてしまい、体重が落ちてもブヨブヨ体型のまんまなんですね。見た目は引き締まってるほうがかっこいいのは当然ですよね。正直体重落ちても、そこからが本題というか第２のテーマかもしれません。
なので、ダイエットは食事制限をして摂取カロリーを抑えつつ、代謝を上げることを先に、意識しないといけません。
代謝を上げる方法としていちばん手っ取り早いのが運動なんですけど、運動嫌いの方も多いはず。
そんな運動嫌いの方でも簡単に代謝を上げることができるのが、岩盤浴を使ったダイエットなんです。こんなに簡単に体重を簡単に落とすことできないですよね。
ただし毎日すると、体に負担がかかるので週、二～三回で充分みたいです。それに費用もそれなりですよね。
私も近くにそのジムがありますが、費用が高くて検討中です。それなりの価値はあるんですけどね。
さあさあ気持ちよく、汗もかき、温泉とサウナで体を暖め帰宅してからの夕飯。
今回はオーブンそなえつけのレシピで、同時調理したのでご紹介はできないですが、とてもおいしくできました。
おすすめポイントやコメントは残しておきます。
写真のとおり、ライスとカレーのセットですね。ライスはレシピをアレンジしてターメリックをいれましたよ。
カレーも自分好みで、カイエンペッパー多めのとっても辛いカレーができました。よく噛まなきゃいけないけど、噛めないくらい辛いレベルです。具は小さめにカットしました。
それに洋食屋さんらしい雰囲気でエビフライも添えました。
近所のイオンで半額で買いました。
次は、牛肉巻きライスです。見た目いまいちな出来ですが、とってもおいしいです。こちらもかなりボリュームのあるメニューでして、体が満足です。牛肉に下味をつけるので、すき焼きを食べてるけど、すき焼きではなく、焼いてるので香ばしいおいしさです。表面につけたのは、ごまとけしのみです。食感で飽きないのと、肉こってりしたののバランスをよくしてくれます。
サラダは毎食、食卓にだすようにしてます。ダイエットで頑張ってる習慣のひとつにしてます。
その他にも、美しい人が多い韓国のメニューに魅せられ真似し、ナムルや海苔のセットです。
美しい人たちがどのようなことをしてるかっていうのはヒントをもらえますね。
あとは味噌汁、具がたっぷりです。野菜だけでなくお豆腐もいれました。こちらも味付けをかえれば韓国のスンドゥブですね。
ジムに行ったからといって、カロリーをとりすぎたら意味ない❗ですが、考えようによっては、行かないでカロリーとりすぎよりは全然オッケー🙆ですよね笑
昨日のおまけの私の日常のヒトコマのお写真をどうぞ。
新しい職場の面談が終わり、街をぶらぶらし、行き着いたところは好きなこと、癒しでした。
なんと、ステラおばさんのクッキー詰放題の日でした。880円で袋詰放題です。私は1492円分がんばりました。
週末なのもあり、若者で席が埋まってましたよ。実はここの店舗は食べ放題もやってます。
うれしいですが、いつから、どこの店でも食べ放題を実施するのが流行ったのでしょうか。なんだか現代社会に乗っ取られてる気分です。
楽しいんですが、体は本当に喜んでくれてるとは限らないと思ってしまう部分で格闘しちゃいます。
この気持ちの持ち方もダイエットする上では重要な部分でもあり、心を強くしないといけないんでしょうね。皆様は食事への関心や誘惑どのように、制限されてますか？どのように対応してますか?
皆様のニーズにお応えできるようなダイエットコーチ目指してます。
皆様のニーズに応えられるダイエットコーチ目指してます。何でもお問い合わせをどうぞ。
今日もいい天気です。
これから体重測定し、家事をし、大好きなものの誘惑に負けないように
頑張ります‼
そしてバレエがあるので体をおもいっきり伸ばしてきます。
よい一日おすごしください。
ブログに紹介しているレシピの一部です。
他にも船田和成さんのダイエットブログでも紹介されました。ダイエットを意識したレシピがのってます。