スーパーこんにちは！こんばんは！
今日はストレッチの続編です。
「いつやると効果的なんですか？」よく頂く質問です。
これに答えていきたいと思います。
それは、入浴後です。
入浴中にやるという方もみえますが、それもOK。
身体が温まると疲労や運動不足で硬くなってしまった筋肉が緩みます。
身体が温まって筋肉が伸びやすくなるのは筋膜という筋肉を覆う膜が
変化するといわれているからです。
身体の暖め方ですが、必ず湯船につかり身体がぽかぽかして、そろそろ
出ようかなと思う感覚でOKです！
（シャワーはNG）
逆に身体が冷えている時間帯のストレッチは注意してください。
効果を適切に得れないばかりか、痛める原因などになります。
朝起きた直後などですね。
もし朝やるのであれば、起きて少し時間を空けて、筋肉を緩めて身体を温める動的ストレッチ
をするようにしましょう。
今日からお仕事の人もいると思います。
一日頑張っていきましょう！