専業主婦が楽しくHappyに過ごすコツ
ひな祭りですね〜
季節も少しずつ春に
さて
今日は前回の続きです
ダイエット失敗を経て
痩せるではなく
太らないにシフトしました
きっと
ダイエットを始めた時も
この方法である程度痩せれたはず
今なら分かるのですが
人間、失敗してから
得るものありますね
菓子パンやめた
時間がないを理由に
ほぼ毎朝菓子パンを食べていた
菓子パンをパンと思って食べていたのです
あれはお菓子です
菓子パンはお腹がすぐ減るので
午前中に間食ちょこちょこ
これも良くなかったです
朝ご飯を
りんご、バナナ、ヨーグルト（無糖）
食パンにしました
腸活を意識
思えばダイエットを始める前
便通がすごく不安定でした
いつも便秘か下痢の繰り返しで
普通の便が毎日出てる事はなかったです
朝食を変えた事
ビオフェルミンを毎日飲む
発酵食品を摂る様に心がける
これだけでかなり改善
気持ちいい便通があるって幸せです
ご飯の量を測る
今は基本白米です
目分量ではなく秤で必ず測る
冷凍ご飯にするときも！
今は一度の食事で120gぐらいです
便通の為にも糖質は必要です
食べないのではなく
あくまでも食べ過ぎない
タンパク質を摂る
困った時は卵、ブロッコリー、豆腐
を食べてればオッケーくらいのゆるさです
納豆もいいです
スナック菓子大袋を買わない
スナック菓子も食べます！
大袋の方が絶対お得ですが。。
一度開けると食べてしまう
食べた後の罪悪感ったら
割高でも小袋タイプ！
腹八分目
食べないのではなく
食べ過ぎない
普通の食事を楽しみましょう
野菜ファースト
よく言われる血糖値の急上昇を抑えため
ですが。。
正直効果があるかはよくわかりません
でもどうせならやっとこうかなくらいです
気を付けているのは
本当にこれくらいです！
でも全然体重は増えてません
筋肉つけたいとか
引き締めたいなら
筋トレが必要でしょうけど
昨日も書きましたが
大事なことは
食べすぎない事！！
ちょこっとだけ付け加えると
（付け加えるんかーい
）
お砂糖を取りすぎない事！
本当にこれだけです
痩せるためにではなく
健康的に
太らない生活を楽しみましょー
ではまたね～
専業主婦の私がＨａｐｐｙに過ごす為に
実践していること
考えていること
そして日常の事
ありのままを書いていきたいと思います
なにか参考になることがあると
いいなと思います
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よろしくお願いします