腹筋は、よく言われるので
まだまだ、こんなもんです💦
皆さん、まず腹筋をすると思います。
それから背筋と。
腹筋と供に前屈もしますが、
忘れがちなのが、後屈ですね。
えびぞり、イナバウアー^ ^ 、 ブリッジ、、、
美しい背中のためにはやっておきたいですが、
急にやったり、無理をしてやったりすると、
腰を痛めてしまうので注意しましょう。
まずは、うつ伏せの状態から
両手で支えて少しずつ上体を起こすことから
やってみましょう。
若い頃は、立った状態でやれましたが、
流石に還暦前、
これまでほとんどやってなかったので、
それは無理です(^◇^;)
膝立ての状態でやつてみました。
片手は挙げて、片手だけあしに触るところから
やってみてはどうでしょうか。
それにしても、歳をとると、
背骨が硬くなるんだなぁと、悲しくも実感。
出来る限り、抗って、硬くなるのを
緩やかにしたいものです。
毎日、気づいた時に、少しずつ❣️