図１、まずは間違ったやり方🙅🏼🆖
下背部を曲げすぎた✔肋骨を前に出てすぎた✔
図２、正しいやり方のコツ
✨膝を上げる✨
そうなら骨盤は腹部真下正確な位置に戻り⭕コアも締める⭕💠
図３、肩胛骨を締め付けて❗肋骨は落ち着いて❗アップダウンのルートは真っ直ぐを保って❗
私はgifを作ったよ〜😊うふふふ
図１、まずは間違ったやり方🙅🏼🆖
下背部を曲げすぎた✔肋骨を前に出てすぎた✔
図２、正しいやり方のコツ
✨膝を上げる✨
そうなら骨盤は腹部真下正確な位置に戻り⭕コアも締める⭕💠
図３、肩胛骨を締め付けて❗肋骨は落ち着いて❗アップダウンのルートは真っ直ぐを保って❗
図１、まずは間違ったやり方🙅🏼🆖
下背部を曲げすぎた✔肋骨を前に出てすぎた✔
図２、正しいやり方のコツ
✨膝を上げる✨
そうなら骨盤は腹部真下正確な位置に戻り⭕コアも締める⭕💠
図３、肩胛骨を締め付けて❗肋骨は落ち着いて❗アップダウンのルートは真っ直ぐを保って❗