おはようございます
朝からこのテンション下がる絵文字・・・すみません
ほんと毎日暑くて、死にそう
今日、私は仕事がお休みなので、
午前中まではゆっくり家にいるかな。。。
一番暑い時間帯に外に出るわけですけど
移動はクルマなので🚗
せっかくだったら楽しんで出かけたいと思います
さてさて、今日のブログです。
旬な話題ですから、よろしければ最後までお読みくださいね。
夏の夜は、毎日のように暑さと湿気で目が覚める…
そんな経験、誰しもありますよね
でも、このブログでは普通のアドバイスとは一味違う
ちょっとユニークで効果的な方法を紹介します。
騙されたと思って、１つでも試してみてください
今夜からぐっすり眠れるかもしれませんよ
1. 逆転の発想！「冷たい足湯」
足湯といえば温かいものをイメージしますが、
ここではあえて冷たい水を使います。
寝る前に足を冷水で冷やすことで、体温が下がり、涼しさを感じやすくなります。
驚くほど快適になりますよ
2. フローズンフェイスマスクの活用
快適にするために、フローズンフェイスマスクがおすすめ
寝る前に冷蔵庫で冷やしておきましょう。
顔全体を冷やすことで、さっぱりした気持ちになり、涼しさが広がります。寝つきが良くなりますよ
3. 音でリラックス「水の音の魔法」
試してほしいのが「水の音の魔法」
雨音や波の音、風の音など、一定のリズムのある音を聞くことで、暑苦しいと感じる「雑念」をなくし
周囲の雑音を遮断、リラックスできます。
スマートフォンのアプリやYouTubeで簡単に見つかるので、お気に入りの音を見つけてみてくださいね
4. 涼しさを呼び込む「バナナヨーグルト」
「え、食べ物？」と思うかもしれませんが、
バナナとヨーグルトの組み合わせは、寝る前に食べるとリラックス効果が期待できます。
バナナに含まれるマグネシウムが筋肉をリラックスさせます。
マグネシウムは、交感神経系を活性化させて心を落ち着かせ、筋肉の弛緩や神経機能にも作用するため、
睡眠の質が向上し、不眠症の症状を軽減するのにも有効です
暑い日だけでなく、是非、定期的に試してほしいですね
5. 目から涼しさ「青色の光」
通常はブルーライトを避けるべきですが、ここでは例外。
青色の光は涼しさを感じさせる効果があります。寝る前に青色のライトや青い風景画像を見ることで、涼しい気分になれます
ただし、直接スマートフォンやパソコンからの光ではなく、間接的に取り入れるようにしましょう。
私のおすすめは、子どもと楽しむ「家で楽しむプラネタリウム」ですね
6. 感謝の気持ち「グッドナイトジャーナル」
一日の終わりに、感謝の気持ちを綴る日記をつけてみましょう
今日は何が嬉しかったか、どんな小さな幸せがあったかを書き出すことで、心が温まり、安心して眠りにつけます
「早く寝なきゃ！」との焦りが、更に眠ることから遠ざけてしまいます。
安心した気持ちで、心地よい気持ちで一日を締めくくることができます。
いかがでしたか？寝苦しい夜を乗り切るための少しユニークな方法を紹介しました
どれか一つでも試して、快適な眠りを手に入れてください
質の良い睡眠は、次の日の気分やパフォーマンスを大きく左右します。
そして睡眠がしっかりとれれば、人生の幸福度も上がります
しっかり眠ることができれば、生きることが楽しみになり、より充実した毎日を送れることでしょう
では、今回もお読みくださりありがとうございました