今日の次男の減量メニュー

アジの塩焼き

鯛の南蛮漬け一匹

ほうれん草カツオ和え

胸肉とモヤシとエノキポン酢

冷や飯3分の2少し減らして

週末までに−２キロ頑張れ👍

私は変わらずでもキープ

そして今日は朝から味噌作りに行ってきました。

実家から新米が届きました。

来年も健康で良いとしでありますように

減量メニュー

息子先週からの

20日   465キロカロリー

21日  500

22日  523

23日  430

そして今日520

今日のお弁当

頑張って減量メニュー毎日息子の為に作ってます。

そして息子は−5.5

私は−３キロ

管理栄養士さんにはこれでもかなり低いと言ってくれましたが、週末まであと−２キロ。

もっとササミをつかって落としたいと思います。

今日の減量メニュー

牡蠣とサーモンとカブとカブの葉入り、下は糸こんにゃく

アジ南蛮漬け3匹

ヤヅ三切れ大根添え

シメジと白菜のカツオ和え

パスタがどーしても食べたいと言うので下は糸こんにゃく。

前日までカロリー408とか少なめだったので、今日はプチカロリーアップしました