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凝り固まった心をほぐす五月病
進学や就職
移動や転勤
新年度になり様々な人間関係に変化があった4月
慣れない学校生活や仕事に
早く覚えなきゃ
友達作らなきゃ
あの人はできるのに自分は・・
そんな焦りから
心と体がカチコチに固まっていませんか
「五月病」とは
期待と不安で緊張すると
汗が大量にでたり
声が出なかったり
手が震え出したり
いろんな症状が出て
仕事への意欲や集中力が低下し
モチベーションが下がり
本来持っている自分の力が発揮できず
自分らしさを失ってしまう
という心の疲れからくるものなんです
5月も今日で終わり🎏
明日から新しい月になり
リセットされる今日
私がお勧めする休みの日に
効果的な解消方法をお伝えします
➀ リラックスできる時間を作る
毎日時間に追われ心臓は常にフル回転し
24時間働きっぱなしです
1時間でも30分でもリラックスする時間を作ると
また頑張ろうって気持ちの切り替えができ
心の豊かさを取り戻すことができます
②欲している食事をとる
今日は自分が欲している食べ物を摂る
子どもやパートナー中心で自分の食べたいものを
後回しにしていませんか
私は何が食べたい？と自分に聞いてみる
食事には身体だけじゃなく心にも栄養を与え心を満たしてくれます
③一人の時間を作る
やりたいけどできなかったこと
読書や映画、ショッピングなど
1時間でも自分だけの時間を作ると
「自分を大切にしている」
という自己充足感で
自分の内面が満たされていきます
全部ではなくても
一つでもいいので試してみてくださいね
きっと仕事のパフォーマンスが上がり
リセットされた自分が好きになりますよ😊
