夕べは眠れそうになかったから最初から眠剤を多めに服用しました。
ハルシオン0.5mg
ロヒプノール2mg
スローハイム10mg
ベンザリン5mg
普段だったらこのどれか２種類で寝るんだけど
寝れる自信がなかったから。
でも、それでも全然寝れなくて。
たまにこれにロヒプノールをもう少しとリスミーとかを
足してみたりもするのだけど、最近はそれでもあまり変わりません。
もう起きてた方が遅刻もせずに済むかなって
寝ずに起きていることにしました。
実は先日同じ流れで寝坊して早出のところを40分遅刻したのです。
通常勤務には間に合いましたがそういう問題ではありません。
それでもやはり朝方になると眠くなってくるもので、
６時前から７時過ぎまでの１時間ちょっとだけの
仮眠を取ることに成功しました。
これがこのまま起きれずにいたら失敗ということになります。
最近睡眠リズムが本当にダメで、
いっそ眠剤を抜いてみたらどうだろう？と
先日２連休の時に試してみたのですが、
正午過ぎまで寝れず、
脂汗を伴うような２～３時間の不快な睡眠を得ただけでした。
翌日も試したけれど、その日も寝れず、
辛かったので、結局正午過ぎに諦めて眠剤を飲んで、
その時は比較的深く眠れました。５時間くらい。
夫には悪いけど、これはもう睡眠を１周させるしかないかなーと思っています。
夕方に寝て夜中に起きる。
↓
夕飯時に寝て朝方に起きる。
↓
夜早めに寝て朝に起きる。
これを毎日１時間ずつシフトしていく。
本来はこれが私の睡眠リズムです。(概日リズム障害なので)
調整には数日掛かるから申し訳ないんだけど…
うん、今日から試してみようかな。でないと辛い。
と思う朝でした。