どうやら最近の私、過呼吸だったみたいです。
って、推測ですけど。
昔、一度だけ酷い過呼吸になったことがあります。
そのときは全身が麻痺して、石みたいに硬直して全く動けなくなりました。
運良く近くに過呼吸経験者が居て、ビニール袋を被せてもらって１時間ほどで復活できたのですが、息を吸いすぎても苦しくなるなんて、そのときに初めて知りました。
その後は過呼吸になることはありませんでした。
ないと思ってました。
でも。
最近、息の仕方がわからなくなるときがあって。
息苦しくて、でも吸ったらいいのか吐いたらいいのかわからなくなる。
で、昨日も息苦しくて。
息苦しい最中にいろいろ検索していたら、こういう軽い症状のものも過呼吸であることを知りました。
軽い症状って言うと語弊があるけど、昔経験した全身硬直の症状に比較したら軽い、という意味です。
不安を抱いたりストレスを感じたりすることによって自律神経が乱れてなっちゃったりするらしい。(←私の適当な解釈です)
最近の息苦しさや、ちょっと前に続いていた手足唇の痺れも、過呼吸の症状に当てはまりました。
なんだ、過呼吸だったのか。
昔体調に異変を感じていたのも、ちょっと前のあれも、直の原因は過呼吸だったんだ。
自律神経の乱れが大元の原因なことは変わりないんだけど、
でもより具体的な理由がわかってすごくスッキリ。
とはいえ、今もまだ苦しい最中ですが。
過呼吸だとわかっても、なかなかすぐに治めることができません。
きっと何かしらコツがあるんだと思う。
呼吸法とかリラックス法とか考え方の改善とか。
原因が息のしすぎだってわかったので、これからはより対処しやすいかも。
ちょっと調べた感じだと、腹式呼吸がいいんですって。
へーやってみよう。
あとは、その過呼吸を引き起こす根底の心理的な原因も見つけて、和らげていきたいですね。
きっと、不安があるんだろうな。
何に対して？
んー。
職場の人間関係。
健康面。
睡眠。
精神面。
職場の人間関係に対する不安はきっと単純なもの。
ただ単に私がまだ全員の顔と名前を覚えきれていないから。
人を覚えるのが苦手ということもあって、かなり気負いがある。力んでいる自覚がある。
皆さんの顔と名前を覚えて、ある程度の人柄と人間関係が読めてきたら、きっとすごく楽になると思う。もう少し時間がかかると思うけど、多分時間が解決してくれることだと思う。
健康面・睡眠は、勤務を続けていけば少しずつ今よりも自信が強まると思う。
今だって負担なくやれてるんだから、そんなに心配しなくても大丈夫だよ。
精神面は、これまでどおり、丁寧に行こう。
今回はきっと今までとは違う。
客観的に見つめてるし、ラミクタールも飲んでる。夫も見ていてくれてる。
無理はしてないし、これからも、無理なことはしない。
だから大丈夫。大丈夫だよ。
(独り言…(-"-;Aｽﾐﾏｾﾝ)
まだまだ力みは取れていないのですね。
でも書き出したらちょっとスッキリしました。
だけどもしかしたら、今はこれらの不安よりも「過呼吸になるかもしれない不安」の方が上回っているかもしれません。
どちらにせよ、もちょっと力を抜いていきたいですね。
過呼吸は、身体が力んでいることをお知らせしてくれるありがたいサイン、と、いい方に捉えていきたいと思います。
うん。多分もう大丈夫。
多分、ねw