自分用メモです📝
鬱がひどくなり、世の中で一番辛いことが 鬱で希死念慮に襲われる という状態だった頃。
もう15年くらい前。 子供も小さくて、今過食嘔吐やめないと、全て生活がが回らなくなると。
まずは 頭に栄養回らせる事を決意。
食べ物を前にすると、焦ってしまうことが悪の元凶だと思ったから。
まずは ご飯🍚を30gくらいに小分けして、
普通の人が食べるものを 消化前提で食べることから始めた。
それ以外にも、食べたいと思ったものは 少しずつ切って、冷蔵庫に入れて。
過食嘔吐前提で買い出しに出るのもやめた。
私は、菓子パンなんて 食べたくない。パサパサの安い菓子パンよりも、普通のパン屋さんのパンを食べたい。 菓子パンの過食嘔吐は、もうしたく無い。 その思いが強くなった。
どうしても過食嘔吐してしまう時は、家にあるものだけで。
そして、食べたいものは 一気に食べるのではなく、包丁でカットして食べる。 一旦保存する。
体に良くて、自分が好きなものから優先して食べて、頭に栄養を回らせる。← 今のアーモンド依存にも至りますが。
落ち着く、焦らない！ かなり意識した( ˘ω˘ )