筋トレ前
空腹時のトレーニングは避ける
空腹時は血糖値が下がっているので、あまり力が出ない。筋肉トレーニングを続けると、さらに低血糖となり体調が悪くなる。
空腹時には糖質を補給して、しばらく経ってから行うようにする。
食後のトレーニングも避ける
食後は胃などの消化器で血液が必要となる。食後にトレーニングをすると血液が筋肉へ流れて消化器で不足するので、無理をすると消化不良を起こしたりする。
目標をリストアップする
筋力アップとか健康になるといった漠然としたものではなく、懸垂が１０回できるようになるとか、体脂肪率を５％減らし筋肉を５ｋｇ増やすなど
できるだけ数値で表すことができるように目標を立てることが、良いトレーニングにつながる。
筋トレ前にクエン酸
トレーニング前に梅干しやレモン・グレープフルーツなどの柑橘類に多く含まれるクエン酸を摂取しておくと、筋肉中での乳酸（疲労物質）が生成されるのをある程度防いでくれるので、
筋肉トレーニングを長く行うことができ、また疲労の回復などにもかかわってくる。