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忘れないうちに
昨日のランニングの結果を簡潔に書き残しておきます
距離：30.0km
時間：2:35:28
ラップタイム：5:10／km
消費カロリー：1835 kcal
月間累計：76.0km
この日は最初から最後まで気持ちが切れず
ずっと気持ちの良い感覚で走れました。
これと言う「ハイ」は無かったけど
本当にずっと安定した走りが出来たので大満足
後半の方が脚が重く感じていたにも関わらずタイムはあがっていたから
走力もだいぶついてきているのかも。
天候的にも曇りで陽射しが全くなくて
環境的にも良かった！
本番もこんな感じだと良いなぁ。
↑
証拠写真(。´Д⊂)
もし本番も今日みたいな感じで走る事ができて
トラブルとかも無ければ
何とか4時間は切れそうかな…。
まぁ、一概には言えないけど
。今回は私的にも勝負の回だと思っていたから
それなりの結果を残せたのは大きかった
距離を踏んだだけじゃなくて時間も意外と悪くない！
今回のランニングを終えた後は
脚だけに留まらず腰とかにも筋肉痛がやって来ました(。´Д⊂)
て事は、またその筋肉痛になった所が強くなるから
次回はさらに良い結果に繋げていきたいな
＊
以下、1km毎のラップタイム。
01～05／4:54／5:29／5:25／5:20／5:08
06～10／5:08／5:08／5:21／5:32／5:02
11～15／5:03／5:07／5:15／5:05／5:30
16～20／5:06／5:09／5:12／5:09／5:10
21～25／5:05／5:01／4:59／4:53／4:55
26～30／5:32／4:55／4:59／4:53／4:49
今回は後半の粘りが素晴らしく良かった‼
ちなみに9kmでは着替え＋給水、
15kmではお手洗い＋給水、
26kmでは給水をしているため
そこのラップだけは多少落ちてます。
(その間、時計を止めていないため)